我們能不能有一種堅強的意誌？我的回答是肯定的。在本章，我將會介紹一下訓練自己意誌力的有效、實用的方法。我想說的是，隻要你有這樣的希望，你就能夠通過訓練獲得堅強的意誌。堅強的意誌就如同一台發電機，能夠為我們帶來無法形容的力量，讓我們在生活的道路上走得更遠。
在介紹一些訓練方法之前，我想先說明一下對於意誌力訓練的一些好處。訓練自己的意誌力可以讓自己修身養性。最簡單的練習也有自己的價值。奧本海默說：“人們在自己的私人生活中能夠顯示出任何其他方麵都無法顯示的優秀的意誌品質。”這說明，平時的一些小事上往往能夠展現出我們自己並不知道的自身具備的可貴品質。堅強的意誌力能夠為我們帶來正義的行為、純潔的思想和慈悲的胸懷，能夠讓我們寬容他人身上的不足，能夠讓我們自身的品質高尚和可貴。這一切都是在意誌的控製下實現的，而隻有在生活中的小事上進行有意識的練習，才能鍛煉出我們應該具有的堅強意誌。
我想你會願意接受這樣的訓練。因為意誌力的控製沒有任何人能夠賜予你，隻有自身努力才能夠讓自己獲得。
這需要你以一種嚴肅認真的態度去對待，最後能否成功都在於我們自己是否認真地掌握並應用這些方法。
第一種關於意誌力訓練的方法
訓練的第一天，晚上10:00
這次的訓練是對時間的專注練習。當自己方便的時候，坐在椅子或者其他什麼地方，盯著房間門上的門把手，堅持10分鍾，然後把自己的體會記錄下來。大概這樣的練習會讓你在開始的時候覺得非常奇怪和不自然。不過你會很快發現其實讓自己盯著一個地方或者什麼東西堅持10分鍾之久是一件非常困難的事。這或許是你有生以來什麼都不做地坐上10分鍾，或許你會覺得這10分鍾是非常漫長和無趣，但是你要盡自己的所有力量不讓自己煩躁，讓自己保持平靜。或許你能夠覺察自己的注意力已經不在門把手上了，也不知道該怎麼辦，更不知道這樣奇怪的行為到底是為了什麼。但是，請你堅持完這10分鍾，無論如何不要放棄。將來的6天做同樣的訓練內容。
訓練的第二天，晚上10:00
仍然是盯著門把手10分鍾，然後把自己的感受記下來。今天的你或許就不會再那麼大驚小怪，而能夠相對安靜地堅持下去。如果效果明顯，你甚至會覺得今天的10分鍾似乎比昨天的10分鍾過得更快。
訓練的第三天，晚上10:00
繼續前兩天的訓練，做筆記。可能在自己一整天的忙碌工作之後，盯著一個門把手10分鍾，並不那麼容易做到，或許你現在想的根本不是門把手，而是今天的工作內容或者明天的工作安排。不要再想了，你現在要做的就是把自己的意誌集中到門把手上，隻要你朝這個方向努力，你一定能夠把與門把手無關的想法漸漸屏蔽掉。這會讓你對自己的控製意誌的能力更加提高。或許你會在今天體驗到自己成功控製自己意誌力的成就感，而發現這個“無聊”的訓練意義何在。
訓練的第四天，晚上10:00
同樣，做筆記。如果順利，你應該能夠做到毫無其他想法地盯著門把手堅持一段時間，這是對於意誌成功控製的表現。做到這一點你就能夠把自己的注意力集中到某件事情或者東西上。之前或許有些煩躁，或許有些手腳上的多餘動作，現在你或許正在克服，甚至已經克服。你要做的是繼續堅持，盡可能讓自己在10分鍾之內安靜、平和、專注地坐著。
訓練的第五天，晚上10:00
繼續記錄自己訓練過程中的感受。你意誌力正在增強，你對於精神思維的控製能力正在提高，你已經可以控製自己的注意力在什麼時候集中了。
訓練的第六天，晚上10:00
記錄自己的感受。是不是現在能夠一下子把自己的全部注意力都集中在門把手上了？如果不是，你要查看自己這六天以來的感受記錄，看看哪裏出現了問題。然後糾正自己的問題，繼續這一練習，如果已經做到一下子集中自己的注意力，那就進行下一個練習。
在進行下一個練習之前，最好能把這個練習的整個過程寫一篇小結，概括出你是如何把自己有著各種想法的注意力一下子集中到某個事物上的。這會讓你得到不少有意義的啟發。
第二種關於意誌力訓練的方法
首先找到一副撲克牌，然後每天選擇一個固定的時間進行這樣的練習：一隻手拿著撲克牌，然後用另一隻手把撲克牌一張張地從下麵抽出來，完全蓋在上一張牌上，這個動作要均勻，讓撲克牌盡量平整。不用在意完成的時間，隻需平靜地做好上述的訓練內容。堅持做6天這樣的練習。
訓練的第一天：
記錄在訓練之後的感受。這也是一種似乎枯燥乏味的練習。但是要想把輕輕地抽出來的撲克牌完全蓋住上麵一張，是需要我們集中精力才能做到的。或許你想盡快地完成這個無聊的訓練，但是沒有耐心往往會出錯。再說這個訓練的價值正是在於磨煉我們的耐心。你可能發現，這樣一個簡單的練習，在剛剛開始時，你很難做到動作平穩輕柔，而自己的雙手和雙臂也無法自如地控製和伸展。也許在此之前，你做事的時候從來不會注意自己無法這樣耐心和穩重地去操作一件事情。而這正是對於你意誌控製的極好鍛煉，你必須專心投入到這樣的動作中，才能夠完成這個練習。試試吧，這會讓你煩躁的心漸漸平靜下來。
訓練的第二天：
做好筆記。現在的你可能再將抽出的牌蓋在上麵的牌的時候或許已經不再那麼急切，但事實上，通過練習你比以前的效率更高了，隻是在思想中已經不再那麼煩躁。請記住：當你越想盡快完成某事的時候，往往動作並不能快起來，所以你要克服急切的毛病。隻不過緩慢又平穩的動作會讓人產生疲勞感，這一點還需要通過繼續練習糾正它。
訓練的第三天：
仍然要做好記錄自己感受的筆記。這樣枯燥的動作要想讓自己保持心裏的平靜是比較困難的，你的內心總是在催促自己再快一點。這正是我們要做這樣一個練習的目的，因為如果在這樣的小事上都無法控製自己的意誌，你也很難在其他事情上做到從容不迫。這是克服自己任性的絕好機會。這個練習雖然枯燥無味，不過卻能讓我們的精神意誌得到鍛煉。先將你的體會記下來吧，你會發現自己正在進步。
訓練的第四天：
記錄自己練習時的感受。現在的你或許已經正在精準地完成著自己的動作。或許發現了有一張牌並沒有達到完全蓋住另一張的要求，這是為什麼呢？你是不是在瞬間有點心不在焉？如果是，請控製自己的意誌，讓自己更加專注。或許這對你來說不是那麼困難了。
訓練的第五天：
筆記。你已經正在克服之前總是不平穩的動作而緩慢平穩地放牌了，甚至你已經感受到了自己的泰然自若。是的，這是正常的感覺，因為你正在掌握更好地支配自身意誌的能力。
訓練的第六天：
筆記。經過了這六天的訓練，或許你不能保證已經能夠完全支配自己的意誌。但是，你一定能夠深切地體會到意誌具有的力量。你對於自己掌控意誌的能力已經得到了提高，在某些方麵，你已經能夠做到專注地去做某件事，而且能夠迅速集中自己的注意力。在這個訓練開始之初的那種不耐煩或許已經有了很大的改善，這就是我們訓練的效果。接下來要進行的已經不是如何讓自己平靜和泰然，因為你已經基本做到了，現在我們要提高的是自己專注做事的效率了。
訓練的第七天：
仍然要對訓練之後的感受做筆記。現在，我們已經完成了6天的基本訓練，但我們心靈上的穩重不能讓動作也這樣緩慢。你得盡量快點兒把這個練習做完。當然，這是在專注和心態平和的前提下，隻是我們的動作能夠更加迅速了。
這一係列的訓練會讓你在自己意誌方麵的控製能力大大提高。當自己的意誌在自己的掌控之下時，就可以讓你做事的效率迅速提高，且對於自己決心的貫徹上比之前更加堅決。同時，你的自信、你的克製能力都會讓你感覺到自己的變化。
重新翻看一下自己當時的筆記，你肯定能夠清晰地看到自己的進步以及自己現在仍然存在的不足。在短時間內做到完美那是不可能的，不過你可以借助自己的記錄了解你的實際發展情況。你可以繼續你的記錄，看看自己走過的每一天，直到達到你對自己的要求。
在接下來的幾個月之內，你可以繼續自己的練習，繼續觀察和反思自己，這樣可以讓你更好地了解自己，提高自己的工作效率。而做筆記的這個行為本身也是對自己的一種訓練，它訓練了你表達自己的能力，訓練了你隨時思考自己的習慣，隨時發現自己的欲望和行為的不足之處。
關於意誌力的訓練，我們可以在自己空閑的時間隨時安排和自行設計。若是實在時間有限，也不必強求自己每天進行練習，隻要在一定的時間內保持有規律的練習就可以了，比如一周兩三次的練習。每一個計劃隻有付出實施才是有價值的，對於訓練來講也是如此，你必須有堅持自己計劃的決心，而不要太在意一些具體的時間或者次數。
通過生活中的磨煉讓意誌力增強
花費單獨的時間來進行有關意誌力的訓練並不適用於所有人，所以下麵介紹的磨煉意誌的做法或許更適合這樣的人。
磨煉自己的意誌就是在困境中堅持自己的選擇。我們知道精神力量的積聚在很大程度上取決於我們對於願望的強烈程度。我們對於自己的願望越是迫切，那麼我們的精神力量也就積聚得越多，而我們的意誌也就越堅強。任務艱巨與否，並不是我們要考慮的問題，我們要做的就是養成堅持把任務完成的習慣。這需要我們對於自己正在操作的事集中所有意誌力，而我們的意誌也就因為這個過程得到鍛煉。
因此，鍛煉意誌的最好方法就是養成這樣的習慣：把任何一件自己已經構思出來的事做成，把自己已經製訂出來的任何計劃落實。
不要花費太多精力去思考自己任務的內容是什麼，也不要擔心這件事最後的結果是好是壞。你隻要專注於自己要做的事，堅持不放棄自己要做的事，即使它失敗了，你仍然能夠得到很多有價值的東西。而這個過程就是鍛煉自己意誌的過程，它會讓你在真正的事業上有著強大的自信，堅定的決心和持之以恒的信念。這就是一個有著堅強意誌的人的高貴品質。
當然培養堅強的意誌也要靠機遇。所謂的機遇就是你能遇到一個有著明確描述的任務或者目標的事業。隻有這樣才能讓你保持旺盛、靈敏、堅韌和一貫的意誌。機遇需要我們自己去尋找，尋找的這個過程你就要有意識地鍛煉自己的意誌力。我們可以失敗，但我們不能讓自己失敗得沒有任何意義。
相信天賦不如相信意誌
如今，許多人都在討論人的天資。當然，這對於一個人的發展之路有著重要的意義。但是即使一個具備神異天資和能力的人，也需要看他有什麼樣的意誌品質，才能夠看清他能發展到的高度。有很多人是那種在這個行業徹底失敗，但卻在另一個行業獲得巨大成功的人。這被認為是他具有某種天資，其實這倒不如說是他專注於自己對於成功的信念。因為很多成功者都是不被人認為有什麼超出常人的天賦的，而且，在他們成功的曆程中，最初往往是失敗的。如果他憑借的真的是自己的天賦，他怎麼失敗呢？所以，與其說具備什麼樣的天賦才能獲得成功，不如說主動地進行自我調整和進行意誌控製以適應自己所處的環境更容易使人獲得成功，隻有這樣，在人生跌宕起伏的大海中他們才不會被湮沒。
我們應該喚醒每個人內心意誌和決心的力量，讓每個人都意識到自己的才華和潛質，並將它們發揮出來。相信強勢的力量能夠主宰世界是一種錯誤的看法，隻有對於成功有著強烈的欲望才能讓我們有足夠的動力繼續前進，天資或者出身背景隻有在善於運用的情況下才能夠成為我們成功的基石，但是對於意誌的控製和對於理想的專注則在悄無聲息中為你構建起堅固的大廈。我想我們還是更應該選擇自己的意誌吧！
學會珍惜自己
我們會有這樣的經曆：在自己的內心總會有一種試圖讓我們奮發向上取得更大成績的活力。而我們之所以對於某些值得去嚐試的事情下定決心也正是基於這種“力量”的敦促，因為我們一直希望自己變得更強更好。這不是一種思想，也不是情緒或感覺，它是一種精神品質！正是這種精神品質才能夠激發我們自身當中一些潛在的力量，讓我們專注於自己的願望。那些載入史冊的偉人，不都是在一種高尚的精神品質下實現自己的夢想的嗎？因為他們懂得這種精神品質的價值。
精神品質產生於我們的內心，但是倘若自己的意誌力不夠堅強，專注力不夠集中，我們就無法認識到它的存在。而對於有著並能夠運用自己意誌力和專注力的人來說，高貴的精神品質能夠自然而然地迸發，隨時隨地地降臨，為他們帶來對正義的渴望、行為的合理和堅強的意誌。
我們往往在這個物欲橫流的社會中忽略對自己尤其是對自己精神世界的嗬護，這也是我們難以發現自己精神品質的原因之一。比方說，很多人對於自己很不珍惜，吃喝嫖賭抽，什麼東西都不在乎，從來不愛惜自己的生命。可是假如有人送給他一件昂貴的讓他吃驚的東西，他卻對這個東西愛若珍寶，小心翼翼地照顧愛惜。試問一下，你能保證自己像愛惜一件與你毫無關係的珍貴物品那樣去愛惜自己嗎？你的身體、健康、理想、生活等等？
讓自己的血液中充滿威士忌的人，比起在自己的汽車汽油裏摻水的人更加愚蠢。
我們隻有一個身體，若是不懂得珍惜隻會讓自己後悔莫及。
還有那些生活沒有規律、作息時間紊亂、吃飯狼吞虎咽的人，這樣做到底能夠有什麼好處呢？
自己不懂得嗬護自己的人，不要指望他們能夠做成大事，更不可能指望他們能夠為其他人帶來好處。漫長的人生總是會充滿挫折和失敗，但是這不是我們最終的結局，也不是我們讓自己墮落的理由。循規蹈矩地過自己的日子，當然也無可厚非，可是當你某一天後悔自己的人生經曆的時候，卻不再有任何機會。與其如此，不如就從現在開始解決掉自身存在的問題，愛惜自己，專注於自己的生活。在多年後的一天，當你坐在輪椅上，平靜地欣賞著即將沉沒在大地背後的夕陽時，你是否會為自己走過的種種經曆會心一笑？