培養專注力需要從日常生活中的點滴小事上做起，我們可以做很多練習。比如試著思考一件事情，最好準備一個時鍾以觀察時間，看看自己對於這件事的集中思考到底能堅持多長時間。這種訓練對於我們精神力量的培養有明顯的作用，而對於我們實際的生活也能起到明顯的積極影響。
假如我們訓練以健康為主題的集中思考，那麼除了能培養我們的專注力之外，還能夠通過這樣的思考發現自己在健康方麵的一些問題，這真是一舉兩得。如何去思考呢？首先要將健康視為一種上天的最大恩賜。然後，隻思考與健康有關的東西，剔除任何其他的想法。一切與健康無關的念頭都是破壞你的專注力的東西，你要與這些念頭去對抗，去控製它們的產生。
類似的練習盡量能在每天都進行，隻需要一點時間就足夠，比如10分鍾。在這個練習開始的時候，你或許無法做到心無雜念，但是經過不斷的練習，你的私心雜念將會越來越少，直到自己能夠專注地思考某一件事。假如你專注思考的就是健康，你會感受到，當自己的思維完全集中到健康問題的時候是多麼有意義。即使現在你患了感冒或者其他不舒服的小病，也要把自己看成一個健康者，除了健康之外，其他一切都視而不見。在剛開始的時候，你無法忘掉身體的不適，可是在很短時間之後，你就能夠做到減弱對於不適感的記憶，這對你的病是有好處的。總是這樣專注於自己健康的思考，其他的疾病就不會那麼容易患上，這種專注會讓你更加健康、強壯和神采奕奕。
我們不要忽視腦海裏像海市蜃樓一樣的精神圖像對於我們現實生活的影響。養成在腦子裏描述美好事情的習慣對於精神力量的發揮很有意義。
其實我們的各種行為都與自己形成的精神圖像有關係，這就是所謂的心理作用。所以，腦海裏總是有一些消極的印象，會讓你實際的性格也傾向於消極。為什麼總是想著自己貧窮、脆弱、疾病、恐懼等等狀態的人，實際的身體情況也不會很好？這就是其中的原因。我們腦子中的東西，往往能夠成為外部世界的現實。
當我們專注於自己的思考時，我們的所有精神都是被調動起來的，它會為我們提供很多力量和動力，讓我們沒有實現的願望一點點落實。最高的專注境界就是古人說的天人合一，讓自己的精神與整個宇宙萬物聯係到一起，汲取宇宙傳來的信息。這種狀態使人身心愉悅。
不過，要達到這種專注狀態的人非常之少。甚至很多人都懷疑是否真有這樣的境界，大多數人都會認為，專注就是把自己的精神和思維集中於某個主題，怎麼可能與上天和萬物融為一體呢？這種觀點是還沒有真正認識到專注力的說法，並不是專注力的全部。
訓練專注力也就是訓練自己對思維的控製。不用說，能夠控製自己思維的人都是經過大量訓練之後才實現的，不過這並不是一件令人絕望的訓練，隻要做到一次，其他的就會更容易。在訓練的過程中，你還可以感受到以前並未有過的力量。隻要你具有了專注力，你就能體現出自己的“天賦”之力。
集中精力才不會讓我們疲憊
把一個放大鏡放在陽光底下，就能讓陽光聚焦於一點從而產生出驚人的熱量。我們的精神注意力也是如此。被分散的精力隻能完成普普通通的小事，甚至連小事也做不好。但當我們把注意力集中到某事的時候，我們能完成超出我們想象的任務。
全神貫注的我們，無論做什麼都能夠進行朝著有利於完成這件事的方向發展。其他的任何事情都棄置不顧，這會讓我們的力量比平時更強。是的，當自己精力集中的時候，我們的思維力量同樣會增加。
做專注力的訓練確實有點枯燥和乏味，不過這樣的訓練對我們非常有用。通過這樣的堅持練習，我們的專注力就能得到提高。
有人說，並不是他不想練習自己的專注力，而是在辛苦了一天之後，已經筋疲力盡不想再做任何練習了。這並不是事實，這隻是一個為自己開脫的借口。當一個在外忙碌了一天的人拖著疲憊的身軀回到家裏，晚飯之後順其自然地休息。可是如果沒有一種專注精神的保障，一些雜七雜八的想法還是會湧入自己的腦海裏，這同樣會阻礙著他所需要的休息。所以，並不是因為我們疲憊所以沒法進行專注的練習，而正是因為我們不能專注所以才感到疲憊。
讓人疲憊的除了體力上的付出，更多時候是因為心靈的疲憊，這與我們的腦力活動有關。用一些特定的想法來調節大腦的勞累程度非常有效，是很多人都知道的事情。比如，如果我們在白天的工作全部完成之後回到家裏專注於與工作截然不同的事，那麼在白天付出精力的那部分腦細胞就會得到休息，而另外的一部分則可以充分“活動”一下。所以，當我們已經很好地完成自己工作之後，在休息階段就應該選擇一些與工作完全無關的事情而訓練自己的專注，這會激發我們一種全新的思考方法，有利於專注力的增強。
總之，對於專注力的訓練隻是為了讓我們學會如何去支配自己的想法，這樣才能夠讓我們的智慧更好地為我們幸福的生活目標服務。
保持專注的狀態
集中精力到底能夠給我們帶來什麼？那就是在思考之時摒棄一切與主題沒有關係的想法。但是，控製自己的意念是為了讓自己的行為更加合理。而這都與大腦的活動有著密切的聯係。所以我們需要讓大腦做的工作有很多。我們已經知道當自己擁有堅強的意誌之時，任何事情都有被我們改變的可能，我們的行為往往能夠產生我們預料之外的效果。所以在對專注力的訓練過程中，有意地增強意誌力並不是全部，我們還要時刻注意大腦中的各種想法和思維，這些正是增強意誌和改變行為的潛在資源。
精力在什麼時候能夠迅速集中，當然是在我們感興趣的事情發生時。比如剛剛讀過一本自己感興趣又能鼓舞人心的作品之後。這時的你還在仔細回味作品給你帶來的衝擊，你看不到現實生活中的東西，因為你的內心裏和精神上都還在作品塑造的“理想王國”中繼續升華。現在，你可以專心致誌地去思考這些作品背後的寓意或者對你的啟發，而你的心情是清新舒暢的。似乎你的大腦和身體中的每個細胞都得到了淨化，它們在此刻充滿了活力。
你要把這樣的狀態繼續下去，這種安詳、放鬆的狀態。在這種狀態裏，你的意誌力和專注力都已經被調動起來，它會讓你接受更多的知識，展現更強的力量。回首思考一下你正在為之努力的奮鬥目標，是不是覺得有一種急於大幹一把的衝動？是不是覺得自己現在充滿了力量？是不是對於自己的目標信心滿滿？
沒有必要對自己有什麼疑慮或恐懼，因為這隻會破壞專注力集中的安詳和放鬆的狀態。我們隻需要讓自己專心地感受專注力在讓我們做什麼。或許那是集中精神，略顯緊張氛圍專注解決問題的時刻；或許那是集中精神，暗想快樂享受美好時光的時刻；或許那是集中精神努力做事接近成功到來的時刻……總之，你的思維世界裏在沒有消極情緒影響的時候能夠專注積極地對待你的生活，而這種對生活的態度不會讓你遠離幸福。
保持這樣的感覺，杜絕任何不相關的因素來幹擾你，你的專注就會在你身上體現，而你也能夠感受到專注力的魅力。能否去做任何自己想做的事？去問你的專注力吧！
提高專注力的具體訓練方法
現在介紹一些訓練專注的具體方法。在訓練開始之前，應該先對自己的身體狀況進行一些調整，這樣可以有助於大腦對身體的控製。
下麵的練習就是有助於調整身體狀況的一些辦法。
訓練方法1
試試自己能不能安靜地坐一段時間。可以找一把安樂椅，試著保持平靜地坐著。這並不像想象得那樣簡單。什麼也不做，什麼也不想，隻是安靜地讓自己的精神集中起來。我建議以15分鍾為一個階段，在這15分鍾的時間裏看看自己的肌肉是否能夠不做任何動作。不必一開始就要求自己在15分鍾時間裏一直保持平靜和專注，可以先讓自己保持5分鍾，坐姿可以是你喜歡的放鬆的姿式。然後增加到10分鍾，最後15分鍾。保持安靜的時候不用刻意地去想讓自己安靜下去，這樣你總是處在緊張之中。我們需要的是放鬆。這個訓練很有必要，你會發現它非常有益。
訓練方法2
坐在椅子上時，抬起頭，下巴前伸，雙肩向後。然後伸出自己的右臂，讓右臂與肩膀齊平，指向自己的右側，手掌向下，五指伸開。轉頭盯著右手手指，保持1分鍾完全不動。左臂也進行同樣的練習。做到之後，再慢慢增加這個時間，直到能讓胳膊5分鍾保持不動。
訓練方法3
用手指捏住裝滿水的小玻璃杯，然後把拿著杯子的胳膊移到自己的正對麵，讓胳膊保持不動，盡可能紋絲不動。自己的眼睛盯著杯子，其他什麼都不要做。開始的時間不用很長，慢慢增加這個動作的時間，直到能夠保持5分鍾。另外一隻胳膊也做同樣的練習。
訓練方法4
觀察一下生活中的自己。會不會有身體緊張或疲勞的感覺，能不能保持一種放鬆的狀態，是否能在某個時刻讓自己保持鎮靜。避免日常生活中豐富的肢體語言，停止一切無用的手勢和身體動作，因為這是沒有恰如其分地控製身體的表現。避免身體某個部位猛然發生的動作。我們要讓自己的舉止鎮定自若，消除緊張和疲勞。這能讓我們更具儀態和風度。
也可以通過一些噪音磨煉自己的控製能力。如，門“砰”地重重關上時，盤子從櫃子上突然掉下來時，這些都是可以訓練自己自製力的途徑。
上麵的幾個方法可以讓我們對於自己的身體控製力大大加強，其實在日常生活中，有很多可以讓我們訓練自己的機會，這需要有心人自己去豐富和開拓。
下麵介紹的幾個方法是關於注意力方麵的練習。
訓練方法5
坐到一張桌子旁邊，雙手手心朝上地放在桌麵上，然後讓雙手握成拳頭，手背要始終不離桌麵。現在要做的就是，目光盯著拳頭，然後把自己的拳頭從拇指依次到小指打開，再從小指依次到拇指還原拳頭。要注意的是在做這兩個動作時，自己的注意力要全部集中到這兩個動作上，就像這是一件事關重大的大事一樣。重複做5到10次。開始可以先用一隻手，然後再用另一隻手進行訓練。
這個練習可能讓你覺得比較枯燥，但是對於訓練你的注意力很重要。當然，在練習這個動作的過程中，自己的精力必須認真地集中到手部的每個動作上，否則，這個練習就沒有價值。
訓練方法6
右手五指並攏，放在膝蓋上，食指指向前方，然後食指緩慢地左右移動，注意力集中在食指指尖。左手也做同樣的練習。
類似於這種練習都非常簡單，其原則就是把自己的注意力集中在移動的身體部位上。所以我們可以自己設計有關的練習。也許你覺得這種練習太簡單，沒什麼意義，不過你會發現其實自己的注意力開始並不想被控製，正是通過這些練習，你才能逐漸控製自己的注意力。我可以向你保證，隻要認真執行這些練習，在短時間內，你的注意力就能得到提高。
不管這個練習多麼簡單，都要把它想象成生活中的重要事情。除了你現在正在做的事情之外，不要分心於其他任何東西，這就是對於專注力的訓練。當你能夠控製並不想讓你主宰的注意力，你就具備了可以專注於自己的目標的能力。這對你的事業將會有極大好處。
在日常生活中的小事上進行注意力的練習，就不會讓你的時間虛度。不要選擇自己有著濃厚的事情作為訓練的目標，因為你不需要花費太多努力就已經對它非常關注了。越是無聊的目標，越能夠增強你的專注力。隻要稍作練習，你就能夠發現自己專注力提高的效果。
一個能做到自控的人，也就有了能夠影響他人的能力和可能，這是讓你成為領袖的重要素質。必須用多種形式考驗自己的意誌力，隻有平時有了很多這樣的經驗，你才能夠在真正的問題麵前做出出色的表現。不要滿足於現狀，我們還有很大的潛能需要展現出來，現在的你，即使很優秀也不是最優秀的。
訓練方法7
專注力強大的人也能夠讓自己的嗅覺能力增強。我們可以通過這一點來訓練自己的嗅覺。當散步在鄉間或者經過花園時，試著把自己的精力集中到花草樹木的味道上，看看自己能夠辨別出多少東西。
然後可以選擇一個東西，比如某種花，努力地去聞這種花的味道。經過這樣的訓練，你的嗅覺能力就會有極大的增強。而同時，對花草的甄別也需要你付出極大的精力。這也是對於專注力的一種訓練。如果沒有高度集中的注意力，你就無法辨別出這種味道是哪種植物的味道，而更重要的，在你進行辨別的過程中，除了這種香味，腦海裏其他東西都會被你的專注驅走，這就是專注。
訓練嗅覺在生活中的機會有很多。我們應該好好把握，因為這不僅能夠讓你的嗅覺更加靈敏，而且也是對自己精神力量的一種訓練。比如多年以後，你聞到一種熟悉的味道或許在腦海中還能清晰地展現出許多年前的很多故事，這是多麼有意思的事。
以上的幾種方法可以讓我們的注意力得到鍛煉。
訓練方法8
讓內心專注。
以一種完全放鬆的心態躺下來，把自己的精力集中到心跳上，而不考慮任何其他的東西。想象一下我們的心髒是怎樣完成生命中必不可少的血液循環的，從哪裏流出，經過了哪裏，又流回到哪裏……畫出這樣一幅血液流向圖。可能在這樣的練習之後，你會覺得自己全身都充滿了新鮮的血液。
另外，我發現在上床睡覺和清晨起床時，對自己說：“我全身的細胞都充滿了活力，我是一個健康強壯的人。”這種心理暗示對我們的健康狀況非常有好處。你不妨試試，總之它沒有損害你健康的危險。
訓練方法9
睡眠也需要專注。
很多人都有過被催眠的經曆，這主要在心理治療上能夠見到。它有助於我們心理上的放鬆。
我們可以進行這樣的練習：在自己臥室的桌子上擺上一個裝滿清水的杯子，坐在桌子旁的椅子上或者床上，盯著玻璃杯裏的水，內心想著這是多麼平靜。不要想任何事情，就是觀察水的平靜，讓自己也進入平靜的狀態。當自己真的平靜下來，也就能夠讓你安然入睡了。在失眠的時候，還可以想象自己昏昏欲睡是一種什麼狀態，這樣也能夠促進睡眠，克服一些失眠的症狀。
在睡眠之前，不要讓自己想太多事情，隻要讓自己專注於其中一件很小很簡單的事，讓自己的情緒平靜，內心安寧就能夠驅走我們的失眠。
這樣的訓練不僅能夠讓我們的睡眠質量提高，同時也使專注的潛在力量得到培養，而這可以影響生活中很多方麵。
訓練方法10
專注可以幫助我們節省體力。
試著觀察一下自己是不是有手總是移來移去，或者不停地敲著某物，或者總是無意地撚著胡須的習慣，或者自己在坐著或站著的時候腳總是動個不停，或者當你站在鏡子前麵時總是皺眉……這些習慣都是沒有專注力的表現，但這些習慣可能非常微小，在日常的生活中往往被我們忽略不計。多注意自己的這些小習慣而加以克製，對於我們的專注力提高很有幫助。
當我們的專注力提高，我們就能夠克服緊張或者擔憂的情緒。在一定程度上，手腳的無謂亂動也會被克服。每當出現這種情況的時候，我們可以進行一次深呼吸，自言自語說一些沒有意義的話，就能很快克服某些狀態。
訓練方法11
發脾氣的時候要用專注來控製。
當你因為別人的一點“挑釁”便勃然大怒，難以控製自己，你可以詢問一下自己：我這樣做有什麼好處？能夠得到什麼？我是不是不鎮定了？我是不是脾氣越來越壞？是不是人們討厭像我這樣脾氣很壞的人而不願意與我打交道？……你隻要花一分鍾思考一下上述問題中的一個，相信你的火氣就會有所減弱。誰都可能犯錯誤，為什麼要對他發火呢？你可以對他說：“下次注意點兒。”這會讓他難忘自己的失誤從而會更加小心，而你自己也能夠在麵對不爽的時候冷靜鎮定。這是專注力的價值，它不會讓你分心動怒於對你沒有多大影響的事情上。
晚上，回到家裏要反省自己白天的所作所為，看看有沒有分心於不值得計較的事情上。而當我們的自控能力非常出色的時候，我們就不需要總是反省自己了，因為我們已經有了在任何時間和地點控製自己的習慣。
訓練方法12
讓自己對著鏡子說話。在鏡子上做兩處與自己雙眼齊平的記號，把它們看做別人正在看著你的兩隻眼睛。開始的時候，你可能總是在眨眼，不要管它，保持直立。讓自己的精力集中到鏡子上，不要想任何其他的事情。這時，想象在鏡子裏你看到的是一個男人或女士，他們值得任何人去相信。看看你會不會對自己說：“我覺得此人一點都不可信，我討厭他的表情。”
或者想象著你正在對著鏡子裏的人陳述自己的主張或者觀點，看看自己是不是有緊張或者不自在的表情。如果有，你可以做一個深呼吸，當新鮮的空氣進入你肺部的同時，你會發現自己的膽怯也正在消失，因為現在的你正在專注於自己要做的事而不是關注對方是誰。
如果鏡子麵前的你，在你想象的任何人麵前都能夠紋絲不動地站立和控製自己的麵部肌肉和表情活動，那麼你就是一個始終都能控製自己注意力的人。當你在現實生活中遇到各種各樣的談話對象與他們交談時，你就有能力讓這些談話精彩、有趣和有意義。
這個練習可以在每天閑暇的時候進行，隻要3分鍾就足夠。
另外要隨時記錄自己在練習過程中的細節上出現的新情況。把這些新發現中的優點繼續保持下去，而不足漸漸改正。專注力的訓練就可以讓你得到實際的效果。
訓練方法13
同樣需要對自己的知覺進行控製。
想象一下天氣突然轉涼，自己會有什麼感覺；非常寒冷，又會如何；清風拂過臉麵，你會有什麼感覺。這些想象對我們的影響是讓我們一下置身於天氣轉涼的環境中。
如果當自己真的身處寒冷之中而急需溫暖和熱量，在思想上，我們該怎麼做呢？這是對於我們想象力的訓練，這種訓練的同時也是在調整和控製我們對於環境所反映的知覺，是我們進行精神力量控製的一個內容。
類似的知覺控製的練習方法還可以設計很多。比如，食欲不好但又覺得餓了或者渴了的時候，就不要總想著自己現在餓或者渴的感覺，而是要把自己的注意力轉移到其他的方麵。這樣，你對於又饑又渴的知覺感受會減輕一些。這是一種神奇的控製力，它能幫助我們在成功之路上遇到的很多困境中脫困。
訓練方法14
我們還可以通過像中國人或者日本人的那種盤坐來調整自己的身體和精神狀態。在一個蒲團上，雙腿盤起，雙手半交叉朝上放在腹部處，背部直立。然後平穩柔和地呼吸，心中什麼都不要想。保持這樣的姿式15到20分鍾。這會讓我們的內心平靜，精力集中。
訓練方法15
對於自己的精神層麵，最難控製的就是欲望。不過，同時，欲望也是讓你專注力得到提高的好辦法之一。
請記住，隻有合理的需求，無論這是什麼樣的需求，它都有實現的可能。我們不必在意外人的某些流言。
從自己的角度來說，你看到的東西或許並不是事實，隨後就會證明你的判斷是錯誤的。所以即使看到某一個人身上有一些缺點，也不用將此事張揚出去，隻要自己知道就可以了。隨意地評論別人的想法是不可理喻的，這是一種愚蠢的做法，我們要做的隻是控製好自身的意誌。
或許你有很多難以抑製的欲望，但這正是考驗自己的時刻。若是說出一些不該說的話，做出一些不該做的行為，這會給自己和他人都帶來一些不必要的麻煩。
訓練方法16
訓練專注的另一個方法就是在閱讀的時候。
沒有人能夠一下子把自己的思想集中到剛剛接觸的問題上。而對於清晰思考能力的培養是我們每個人應該認真對待的一件事。這其中的一個很好的訓練方法就是，用一句話把自己讀過的一篇文章或者故事概括出來。這樣的閱讀材料到處都是，比如報紙上的某篇文章，你可以嚐試一下用最少的話表達整篇文章的意思。閱讀的時候需要我們專注的地方在於努力掌握整篇文章的精髓在哪裏。如果在讀完一篇文章之後自己難以把它的主題概述出來，這說明你的專注力還不夠。對於這個概述，最好不要把它寫出來，而是用口頭表達出來。沒有聽眾也沒有關係，你可以對著鏡子或者自言自語地用最簡單的話概述整篇作品。這對於培養專注力，包括提高你的學習和思考能力都很有價值。
要是選擇了一部大部頭的著作怎麼辦？可以分階段地練習，比如在閱讀20分鍾以後，把自己讀過的內容概述出來。在剛開始練習的時候，很多細節你可能都記不住，甚至記錯了，但這又有什麼關係呢？如果沒有這樣的經曆，我們怎樣才能提高自己的專注力呢？當你通過一段時間的實踐之後，你就能把自己讀過的內容很好地描述出來了。自己的專注力越強，注意力越集中，描述就會越準確。
如果你選擇的是一篇極為精煉簡短的作品又該怎麼辦呢？因為它已經沒法再概括了。這時訓練專注的辦法是：試著逐字逐句地把它寫出來，看看有沒有遺漏。遺漏得越少，說明你的專注越強，閱讀使得注意力越集中。當我們要記住一個什麼東西的時候，我們必須拋棄其他的雜念，這就是一種抑製力，這樣的能力越強，你的專注力就越強。顯然，閱讀的過程是我們訓練自己專注力非常好的方式。
訓練方法17
克服自己的不好習慣。
當你想要克服自己的某個壞習慣時，可以把自己的眼睛閉上，想象與這個壞習慣相反的自己。要時刻地提醒自己：“你不會被自己的毛病打敗，隻要你堅持自己的決心，任何習慣都可以被改變。”把這些話想象成一個智者或者某個你尊敬的人對你的真誠建議，這會讓你更具自信。這種鍛煉會讓你一點點進步，直到有一天，你忽然發現，那些舊有的習慣已經不能再支配你了，你重新獲得了自由之身。
訓練方法18
用視覺的訓練提高專注。
在自己麵前放一個帶有秒針的時鍾。眼睛盯著秒針的走動，隻是這樣盯著秒針，而不想其他任何事情，堅持3分鍾。在這3分鍾內你能否做到除了盯住秒針之外其他什麼都沒想？如果能做到，這就是一個成功的提高專注力的練習。這樣的訓練十分乏味，所以這是一個挑戰，做到這一點是有困難的，正因為這樣它才更具價值。需要注意的一點是，在練習時不要心浮氣躁，要盡可能地讓自己始終保持平靜的心態。
訓練方法19
訓練自己對信念的專注。
首先這要你相信信念的力量。你是否相信自己的精神是有力量的？是否相信專注是有力量的？是否相信專注靠各種學習和練習是能夠被掌握的一種能力？堅信這一點本身就是在培養專注力。對於其他的事情也是一樣，為什麼我的夢想就不能實現？它一定可以實現！為什麼我不行？根本沒有這麼一回事！這不是自欺欺人，而是你對信念的訓練。
當我們有了實現願望的渴望或意誌，我們還要把自己的願望清晰地描繪出來；當然在願望之初，這一點很難做到，但是我們要時時記著這件事，隻有能夠清晰地說出自己的願望，才有可能專心致誌地得到它。不要去分析你所堅信的東西是否正確，不要介意與此無關的任何原因和理由。你現在要做的隻有相信自己。
成功不需要懷疑自己
如果我失敗了該怎麼辦？這種想法千萬要不得，連你自己都沒有必勝的信心，那麼你想要的東西當然不會屬於你。
很多時候我們都會信不過自己。這是為什麼呢？因為我們把自己的心思過多地放在了可能給我們製造困難的外部環境上。我們應該捫心自問一下：你到底信不過的是你自己還是信不過你麵臨的環境？我們一直在強調的是：外界的環境是受我們的精神力量所控製的，它不是一成不變、命中注定的。而能夠改變它的正是我們對於它的態度。人能夠想出很多辦法對抗自己的困境，每一次勝利都是一種值得驕傲的成就，能夠給我們帶來快樂。隻要我們能夠把時間和專注的精神放在我們的目標上而不是目標實現的過程中，我們就能夠發現，那些困難並不像我們想象得那樣讓人懊惱。大多數不開心都是因為我們自己的消極想象，對於環境感到頭疼正是我們自身的消極、恐懼和錯誤的想法製造出來的。這都是因為對於自己沒有充分的自信，而總是懷疑自己是否能夠擔當此任。
成功不需要懷疑自己。它需要我們對自己誠實和專注。這就是我們最可信賴的。