成就我們的是習慣，毀掉我們的也同樣是習慣。不管我們承認不承認，一些習慣確實就是我們成功或失敗的原因之一。在習慣麵前，專注力可能會與之對抗，彼此之間是難以共存的敵人，也可能與之相互協作，彼此之間是一對盟友。所以，訓練專注力在一定程度上就是克服那些容易讓我們分心的習慣，培養有利於我們能夠專注的習慣。
對很多人來說，受自身習慣的影響似乎是難以改變的，這些習慣把他們折磨得筋疲力盡，就像漂浮在大海中的一根木頭一樣，無法決定自己的處境。他們的行事方式，思考角度，都有著自身習慣的影子，難以專心去為某件事集中精神，更談不上去認認真真地做這件事，完成這件事。現在我想講述的就是，讓自己專注於自身的那些習慣，把有利於自己的習慣繼續下去，不利於自己的習慣徹底地清除出去。當你做出了幾個必要的改變，你可能發現，原本一直困擾你的很多因素也能夠為你改善自己的事業發揮積極的作用。
習慣可以改變我們的生活
首先我想說的是，所有的習慣都是在我們的意誌支配下影響我們的。其實每一種習慣的養成並不像我們想象得那麼頑固和漫長，很多新的習慣都是在我們沒有注意的時候實現的。比如，當你重複數次解決了若幹大致相似的問題時，你可能就形成了一種新的做事習慣。再遇到類似的事件，你一定會按照屢試不爽的模式去完成這件事。需要注意的是，這種重複的次數越多，你的這種習慣也就越固定，直到你整個人的思維方式和行事特征都按照這樣的習慣去做。如果一種習慣長時間地影響著你，就逐漸成為你生活中的一部分，要克服這樣的習慣，確實不是很容易。但是，內心的力量往往有著我們想象不到的能力，專心地思考這種習慣的對立麵，所起到的效果就是可以漸漸打破這種習慣。
眾多的習慣，包括行為做事的習慣、感情習慣、思考方式的習慣等等，聚集起來就是一個人定型之後的實質。這些習慣對我們的影響決定了我們是幸福的還是苦悶的，是成功的還是失敗的，不論外界的環境如何變化，習慣總會不由分說地把我們引向它所認為的結局，這與命運無關。
我們總是被習慣所塑造，不斷地重複過去的自己，不斷地模仿和照搬自己並不喜歡的過去。很輕易地就隨著習慣被“彎曲”或“折疊”，像一張折紙一樣。可是我們沒有在意每次折疊之後留下的一道道折痕，而這道痕會讓我們更容易再次被折疊。雖然我們有自己的思想和智慧，可是仍然避免不了受到外界環境影響而養成的自身習慣。精神的作用，仍然被物質的桎梏所影響，大腦總是隨著心情的波動而相應地活動。每個人的思維習慣和意誌習慣就是這樣形成的。我們也就因為這些原因而成了現在的自己。
年齡的不斷增長讓我們越來越機械化，習慣成了我們生活中最重要的內容。根據自己以前的行為方式去做事，周圍的人也習慣了你的方式，而每次都是期待著那個熟悉的你。這似乎讓你的生活形式難以再發生什麼大的變化。這似乎讓人有些遺憾，可是同樣的，一個好的習慣不僅不是壞事而且同樣能夠讓你的生活變得豐富多彩。更重要的，養成好的習慣並不比養成壞習慣更加花費力氣。要知道，習慣是隻屬於自己的，沒有人能夠為你的習慣去負責。所以，我們更應該讓自己有一個好的習慣。我們應該知道一種好的習慣對於自己的意義，清楚了這一點，相信人們都會為自己有一個好的習慣而努力。那樣的世界會是什麼樣子？人們會多麼幸福！
養成良好習慣的五句話
當我們還在成長的過程中，養成一些習慣會更容易一些。可是對於大多數人來說，年輕的時候往往不懂得養成習慣的意義。所以，當我們的習慣已經形成，就無法在後悔當初為什麼沒有養成一種好的習慣的時候，我們要做的就是讓自己去支配自己的習慣。
我們應該注意下麵的幾句話：
第一句話，“不要去和自己的內心思想去做對”。
第二句話，“要積極主動地改掉不好的習慣，培養新的好習慣，在改變自己習慣的過程中，不要急功近利，小心翼翼地從第一步開始，慢慢來”。
大多數人在小的時候都希望能成為一個樂於助人的人，這是一種良好的動機；即使我們已經成年了，對於社會的認識更加深刻了，我們還是應該用不懈的專注力去鞏固自己內心中那些良好的動機，這會讓我們在生活中有一個寬容的心胸和愛的性情。這些積極的精神能夠為我們引出許多無窮的力量，而這是我們能夠邁向成功的必要因素。不要在養成壞習慣的問題上去冒險，因為習慣一旦養成，它的作用絕不僅僅是一種習慣。現在並不晚，沒有來不及這一回事，改善自己的習慣從現在一刻就是新的起點。如果你正在做的事對於培養一個好的習慣並沒有好處，反而有可能讓你養成一種壞習慣，那麼還是暫時先遠離它們一點。經受不住誘惑，是我們經常能夠遇到的，但這需要我們自己的精神去控製，如果總是成為誘惑的俘虜，這就為壞習慣的養成奠定了基礎。何況，堅決不為所動的意誌和勇氣本身就是糾正不好習慣最有力武器。
第三句話，“對於不好的事，不要去嚐試‘第一次’，絕對不能屈服於自己的欲望和貪婪”。
這句話告訴我們，如果不是有一個已經非常頑強的新習慣，就不要去嚐試那些可能對你的生活沒有任何好處的事，不能讓自己的意誌被欲望左右。否則，你之前為改變自己的不好習慣而作出的努力也會付之東流。這是考驗你的意誌力的時刻，一種希望你堅定不移，另一種希望你趕緊繳械投降。經過這樣的反複磨煉，你的意誌將會變得越來越堅強，這能夠讓你對付成功之路上的所有敵人。
第四句話，“不要放走已經出現的機會，甚至隻是一個可能的機會。隻要是符合你希望養成的習慣的方向，無論這件事是大是小，是被人認可還是被人反對，你都要按照自己的決定去執行，跟著感覺走”。
如果隻是有一個雄偉的決心，而無法堅持下去，那這就沒有什麼價值。隻有在任何情況下都能做到堅持自己的每個決定，你才能獲得好處。同時，堅持的這個過程也是考驗自己意誌的過程，這會讓你無論在生理上還是精神上對於自己的自我調節和控製能力都能得到提高。
我們的大腦是一個生理學上的謎團，在我們堅持自己的決定之時，我們的意誌能夠得到鍛煉，而大腦同樣會因為外界環境的刺激變得活躍。或許有一種能夠影響大腦活動的超聲波在暗示著生活中的行動過程，這些正是意誌力和專注力能夠發揮作用的地方。如果我們不加控製自己的精神，在許多機會出現的時候，我們也會失去敏感讓機會溜走。
堅持的決心，就足夠養成一種珍貴的習慣。沒有這樣的決心，我們隻能更加軟弱，讓自己有逃避的習慣。所以，即使是一點小小的決心，或許它根本不重要，那也是鍛煉自己意誌，培養良好習慣的非常好的訓練。所以，不要忽略了對於小事的堅持和決心，正是在小事上養成的習慣，才能夠讓我們在遇到大事的時候仍然保持著這種可貴的習慣。
第五句話，“每天都要進行控製自我的鍛煉，讓自己總是能夠有奮發向上的活力”。
意誌是通過磨煉才變得堅強的，越是堅強的意誌越能夠更好地控製自己的習慣。要經常有一種挑戰自己的心態，每隔一段時間就試著去做自己沒有勇氣做的事，不用計較最後的結果，隻是為了鍛煉自己的意誌力，經過這樣的鍛煉，當你遇到真正危難的時刻，你就會發現自己有足夠的信心和勇氣去麵對眼前的危急時刻，而能夠挺身而出。平時的這種鍛煉就像我們在為自己投保，保險金無法顯現當時的作用，也有可能一生都不需要保險金的回報，如果一旦出現了始料不及的災害，它就能為你提供足夠的保護。雖然我們每天都在一些不起眼兒的小事情上集中精力、積極鍛煉、自我犧牲，但是我們並不是沒有目的地亂來，這都是為了讓自己的意誌力更強，讓自己身上的習慣能夠被自己支配，總有一天它會讓我們見識到訓練的成果。“不論外界如何激烈地湧動，已經將柔弱摒棄的他都會堅如磐石。”
至於年輕人，更應該告訴他們需要專注於自身習慣。把自己身上的良好習慣繼續保持下去，而把那些在消磨自己意誌的習慣一點一點糾正。青少年是可塑性最強的時期，養成良好的習慣和能夠控製自己的習慣，是他們將來取得輝煌成就的基礎。
好的習慣意義重大，壞的習慣同樣起著難以忽視的作用，隻不過是一種破壞我們人生的作用。所以在養成好的習慣的同時，我們還需要重視那些不好的習慣對於我們的影響。它們或者能夠在我們意誌力的幫助下轉變成我們的財富，或者繼續鞏固自己的消極力量削弱著我們的意誌和體力。
習慣讓我們更加省力
形成習慣之後，相對來說我們在做事情的時候就更加省力了，因為在精神和體力方麵我們都有了已經固定的模式。但是同時，習慣的積習越長久，我們也就變得越死板。人們之所以有了各種各樣的習慣，主要是習慣能夠讓人在各方麵的資源耗費都更加節約；如果沒有習慣，人們就會更加小心地為人處世。走在一條熙攘的大街上，我們總會有四處張望的習慣，這個習慣的最初意義隻是為了自己的安全起見才漸漸養成的。一些良好的習慣不會讓我們走彎路，能夠避免我們犯錯或惹禍。比如，汽車駕駛員總會對於坐姿非常講究，這是因為如果不是司機習慣的坐姿，他可能就無法安全駕駛。而如果遵從了自己的習慣，當出現緊急情況的時候，他就能夠熟練地操作汽車上的各種儀器，擺脫危險。總之，習慣可以讓我們減少風險、不易疲勞、行動更加準確。
還有一些很有趣的細節也成為了某些人的特殊習慣，而這些習慣又往往起到重大的影響，決定著某些重要的事情能不能繼續進行。比如說，作曲家瓦格納在為一些特殊的歌劇譜曲的時候，必須得有一個特殊的著裝。席勒在寫作時，必須要在桌子抽屜裏發現幾個爛蘋果，才能安心地繼續進行，因為這些爛蘋果散發的味道在席勒眼裏是一種特殊的香甜氣味。撰寫《荷馬和荷馬時代研究》的格萊斯頓參加不同的活動必須用不同的桌子，這樣可以讓他覺得沒有了立法人員習慣性的簇擁。
克服那些不好的習慣
一些不好的習慣必須去克服，這需要做好兩件事。首先，你不能屈服於自己的欲望，不能欲望想做什麼，你就去做什麼。堅強的意誌，就能夠遏製我們的欲望，打破舊有的習慣。另外，當一個不好的習慣影響你的時候，你一定下一個與這個習慣恰恰相反的決心，這樣做，可以讓一種好的習慣取代另一種不好的習慣。
擁有堅強的意誌，並經過不懈的堅持，就能夠讓不好的習慣從你身上消失，這樣做的效果會在不長的時間內得到體現，一個好的習慣會在你的專注下成為你生活中的新氣象。現在讓我引用奧本海默博士的關於克服習慣的文字作為本章的結尾：
“克服一種習慣包括讓這種習慣不斷成長的環境，那就需要像對付現實世界中的敵人那樣去對付這些習慣。這需要你拿出不屈不撓的決心和堅忍不拔的毅力來戰鬥。甚至必須用一種報複的和追求成功的激情去激烈地戰鬥。這些不好的習慣比敵人更加陰險、堅韌和無情。而且它們不會疲憊，不會休息，總是來騷擾你。
“一些壞習慣就像生長在體內的寄生蟲，像其他寄生蟲一樣，克服這些壞習慣不能用猛烈的剝離和擠壓來把它們殺死。”
當我們的生活遭遇挫折，心情低落的時候，我們的一些不好的習慣就會在這樣的環境中漸漸培養起來。而這也正是我們必須付出巨大努力的時候，要清醒地意識到這個時候的自己應該怎樣去看待事情，怎樣去思考和說話。或許，這會讓你覺得自己的行為非常奇怪，與這樣糟糕的環境一點都不符合，但是即使是這些最小的努力，也是因為它們背後那種巨大的意誌力量在支撐。經受過這樣的考驗，你的習慣不會因此而敗壞，你的精神控製力會因此而變得更加有力。享樂的人生難以有重大的進步，但是在一個艱苦的環境中曆經考驗和不幸時，卻能夠孕育強大的力量。如果我們對於自己的生活充滿信心，那麼生活也不會讓最終的不幸降臨到我們的頭上。這是非常重要的一點。我們應該相信：我們的身上有著難以預測的力量，這些力量在等著我們自己努力去實現。隻要我們有麵對生活的決心和勇氣，我們就能夠證明自己展現自己的價值。當我們能夠像孩子那樣專注冷靜地麵對生活中的困難的時候，我們會得到神聖的鼓舞，從而知道接下來該怎麼辦。緊張焦慮和庸人自擾對我們沒有任何意義，隻有內心力量的出現才能讓我們走出迷津，因為我們解決困難永遠都不在外表，而在於我們能夠自主的內心意誌力和專注力。