第428章 428 一萬小時
當沃爾特—雷利撰寫的《黑天鵝：沐火重生！》在威爾士地區各大城市的書店開始上架銷售的時候，琳恩—拉姆塞執導的電影《林恩：國王之路！》也同期放出了預告片開始在威爾士地區進行宣傳推廣。
這將進一步提升斯旺西在威爾士地區的品牌影響力，而斯旺西的夏季備戰也開始了。
7月13日，斯旺西眾將歸隊，大夏天林恩穿著印有斯旺西隊徽的短袖運動衫出現在了訓練基地。
教練組同僚們不少人都在夏天胖了一圈，顯然是過了一個優哉遊哉又缺乏運動的長假。
大家互相打趣的時候，按時歸隊的球員們也來到了球場上。
林恩詫異地見到克倫威爾也歸隊了，本來因為他結婚度蜜月，林恩特意允許他遲一個星期歸隊，沒想到這位隊長還是按時回來參加夏季備戰，想來是要以身作則肩負起隊長的重任，成為帶頭模範。
等大家列隊站好之後，林恩麵帶微笑走到了眾人麵前。
他首先眼神環視眾人，年紀最小身材也最瘦弱的艾倫—列儂站在第一排最靠邊的位置上，他看起來有些戰戰兢兢，似乎是來到了新團隊，而自己既不起眼又年紀最小的緣故，林恩在看到他時給他了一個堅定的眼神。
新援阿隆索，馬雷斯卡，波爾蒂略都顯得神情比較放鬆，被提拔為主力的孔帕尼昂首挺胸精神抖擻，似乎迫不及待要大幹一場。
斯爾納看起來比較平靜，不過他與詹姆斯—庫克現在的狀態比較相似，冷靜，沉著，卻好似被鋼鐵灌溉了意誌與身軀，仿佛要變成一個足球場上的戰爭機器。
像C羅納爾多，克倫威爾，比利亞，佩德雷蒂，托比亞斯—勞，弗裏德裏希，德桑蒂斯等經過冠軍洗禮的球員則更淡然自若，過去三年的成長對他們來說，雖然戰場上的成就有些出人意料，不免令心態也跌宕起伏，卻也是一份很好的經驗，令他們收獲頗豐，如今也算是見識過大風大浪，這樣的基礎能夠幫助他們在新賽季更好地發揮出球隊骨幹的作用。
林恩清清嗓子，開始發表賽季備戰的講話。
“我在你們當中沒有看到有誰的身材走形，說明這個夏天，在假期中你們沒有忘記保持鍛煉，這樣很好，這才是年輕人的樣子，沒有被冠軍衝昏了頭腦，我很高興你們保持著理智，這樣，我們就可以展望一下新賽季了。
新賽季我們將會在英超作戰，比賽的強度與激烈程度隻會比從前更加劇烈，同時我們還將以衛冕冠軍的身份繼續出征歐洲聯盟杯！
如此一來，我們新賽季的任務很艱巨。
不管你們從媒體哪裏看到聽到了什麼，諸如對我們排名的預測，斯旺西的賽季目標計劃，我可以在這裏負責任地告訴你們：那些都是謊言！
斯旺西在我治下永遠隻有一個目標：隻要我們有資格參戰的比賽，奪冠是唯一目標！”
林恩說出最後一句話時是擲地有聲的。
斯旺西的老臣們紛紛點頭，對林恩的話從不質疑！
因為在實際行動中，林恩就是這麼做的。
爭取一切能夠拿到的冠軍！
新加入球隊的球員在聽到這番話之後則也感到了精神鼓舞！
斯旺西的雄心壯誌令人震驚，卻又是那麼熱血沸騰。
別的小俱樂部若是要奪冠，那多半會被人恥笑不自量力。
可斯旺西過去三年三個有分量的冠軍已經說明他們有創造奇跡的能力！
林恩微微昂著下巴繼續說道：“我們要爭取在新賽季一開始就拿出最好的狀態，所以備戰期間務必請大家一起努力，我們爭取以一個讓所有對手驚訝的升班馬姿態登陸英超！
請大家一起努力！
新賽季備戰，開始！”
林恩話音一落，隊長克倫威爾便點頭叫道：“夥計們，新賽季從現在就開始了！”
眾人異口同聲地大喊一聲，然後便開始接受教練組的安排進行新賽季的備戰。
假期過後，備戰工作首先是考察球員的身體狀態，醫療與運動康複中心的主管克裏—邁康納也自然加入到了工作中，他要給每一名球員做出科學數據的檢測，然後給出報告來指導教練組的針對性工作該如何開展。
畢竟球員身體狀態是因人而異的。
兩天後，球員各項運動指標數據出來之後，林恩帶領教練組開始製定球員專項訓練計劃。
在團隊集體的力量與體能耐力有氧訓練大幅度拉升之外，便是分組訓練。
經過三年的訓練經驗與係統改進之後，斯旺西教練組在外人並沒有注意到的情況下，已經變得非常眼光獨到外加得心應手。
他們首先將新援組成一個小分隊：斯爾納，威廉姆斯，阿隆索，馬雷斯卡，波爾蒂略，列儂。
然後以老隊員組成一個小分隊：托比亞斯—勞，弗裏德裏希，孔帕尼，佩德雷蒂，詹姆斯—庫克，克倫威爾。
接著開始分組對抗，6VS6，將球場的半場再劃分一半，場地空間隻有實際比賽場地的大約1／4大小，進行分組控球反搶訓練。
第一天開始這樣的訓練過後，波爾蒂略與馬雷斯卡跑來向林恩抱怨。
“BOSS，我們不明白為什麼要這樣訓練？難道是為了給我們一個下馬威？有時候我覺得在球場上，博努瓦是要廢掉我，他的動作太大了！文森特—孔帕尼那個小子今天把我撞倒至少三次！就像我們之間有深仇大恨！”
“是啊，就連庫克和克倫威爾也下腳太狠了！”
林恩聽到兩位球員的抱怨，他首先沒有回答對方，而是將同樣跟波爾蒂略和馬雷斯卡一組的艾倫—列儂以及沒有參與這次分組對抗的比利亞叫了過來。
其他球員都已經訓練結束回去更衣室了。
林恩帶著四名球員在訓練場邊慢悠悠地散步，邊走邊聊。
“艾倫，他們在抱怨隊友對抗太凶狠了，你為什麼沒有來投訴？難道是因為你覺得自己是一個新人，所以不敢說話？”
列儂搖了搖頭，說：“不，因為我覺得這一切都是正常的，雖然我沒有打過英超的比賽，可是我看過很多英超的比賽，外加在球場內當球童近距離觀看過，真正比賽中的身體對抗會比訓練中更加激烈！”
林恩扭頭望向了馬雷斯卡和波爾蒂略，然後說道：“如果你們認為今天隊友的表現太不近人情的話，那麼明天就會是噩夢，至少今天我在監督訓練時沒有看到佩德雷蒂或弗裏德裏希對你們放鏟。另外，你們想聽聽比利亞的看法嗎？”
兩人一同望向了比利亞，後者口氣略顯無奈地說道：“也許你們覺得誇張，可是我要告訴你們，在這樣空間內的訓練非常有必要，因為我們的技戰術打法是立足於對足球的控製，在超過30％的比賽時間中，我們都將在距離對手球門30碼—40碼的範圍內進行小範圍的快速配合，個人突破，以及防守反搶，無論是進攻組織還是防守，你們今天所參與的訓練，實際上就是為比賽而準備的，如果我們訓練是以更大場地環境來進行的話，那麼就無法讓你們做好覺悟，到了比賽中，就有可能措手不及，不知道該怎麼辦。”
馬雷斯卡與波爾蒂略聞言若有所思，林恩對他們說道：“在我入主斯旺西之後，我對球隊的訓練有了新的定義：一萬小時天才理論。”
“一萬小時天才理論？”
四名球員都有些驚訝地問道。
這其實是數年後由一位美國作者寫的一本書，不過其中精華部分卻是林恩曾經拜讀之後記憶猶新的。
而這裏麵有很多可供借鑒的理論與想法運用在足球訓練中。
林恩說：“如果膚淺地理解，當一個人用一萬個小時去專注研究一項技能，他們將會獲得世界級的技能！
不過很多人會說，有些人日複一日地工作，卻也沒有成為世界級的人才。
這是因為這一萬小時並不是普通的訓練，而是要進行精深訓練，增強人的技術回路。
一萬小時意味著什麼？
每天八個小時已經是極限了，因為不管是人的大腦還是身體，巔峰工作效率的規律是90—120分鍾，過了這個時間，效率就會降低，也就必須進行休息來進行恢複。
換言之，就算每天8小時訓練，一年365天不休息，1萬小時的精深訓練需要耗費差不多3年半的時間！
而足球運動員的技能要求太多了，身體素質是一方麵，控球技巧，無球狀態下的行動力，比賽閱讀理解，心理素質，精神意誌，各個方麵都需要精深訓練的話，恐怕二十年都不夠。
所以大家也能夠理解一位真正意義上的世界級球星是多麼昂貴，那是有道理的。
同樣的，他們絕不是半路出家才開始接受足球訓練的，而肯定是從6歲甚至更早開始接受培訓，這裏麵當然還有天賦的影響。
言歸正傳，斯旺西的訓練針對性更強，我們並不會用生產流水線的固定模式來訓練培養球員。
我們會首先考慮在實際競爭中球員所需要的技能條件以及服務於我們技戰術需要的技能。
小場地密集空間對抗隻是針對你們新加入球員的一項訓練而已，在模擬比賽實際情況進行反複訓練，會首先砍掉你們身上的缺點，比如喜歡腳下粘球，貽誤出球時機，跑動不夠積極，短時間的處理球抉擇，小範圍擺脫等等，還有最重要的，快節奏的對抗！
夏季備戰隻是一個開始，而萬事開頭難，現在隊內的C羅納爾多，羅西納，在剛進入一線隊訓練的時候，我們也針對他們進行過這樣的訓練，逐漸改善他們的技術特點，確切地說是要更適合比賽，而非個人技巧無效率的展示。
當你們度過了這個階段之後，你們就會適應，並且發現在比賽中你們能夠融入斯旺西的技戰術體係。
我並非不滿意你們的實力，而是希望你們明白，針對性訓練的目的是讓你們在比賽中更加優秀！”
馬雷斯卡與波爾蒂略點點頭明白了斯旺西教練組製定訓練的意義所在。
有了主帥語重心長的說明，他們的心態也改變了，不再是消極抵抗的態度，而是更加積極地配合與適應。
在回家的路上林恩也感慨良多。
其實這一萬小時天才理論，那位美國作者參考的是巴西出產天才的培養模式，但實際上在歐洲，有更適合的參考素材，那就是巴塞羅那的拉瑪西亞。
從上世紀90年代開始，克魯伊夫精心打造的4號位以及傳控技戰術理念便已經在巴塞羅那萌芽，瓜迪奧拉便是代表性人物。
此後拉瑪西亞堅持這種理念長達十年，二十年，在哈維，布茨克斯，伊涅斯塔這些有代表性的中場球員取得職業生涯成功之後，更加使得巴塞羅那堅定不移地培養同類型的球員。
而在拉瑪西亞，以他們為模板培養的球員簡直遍地都是，隻不過由於天賦所影響，未必都能夠成為新的哈維，布茨克斯，伊涅斯塔。
而在哈維離開巴塞羅那俱樂部，伊涅斯塔年事已高的情況發生之後，巴塞羅那雖然從其他俱樂部引進了在大家看來技術能力也不錯的替代者，但都無法取代從哈維與伊涅斯塔在球隊內的作用。
這就是精深訓練所打造的技術回路不同的根本差異導致的。
尤其是足球場上表現力平凡卻潛移默化對球隊和比賽影響力實際上具有決定性影響的技能很難被人重視，比如像哈維那種無球跑動，接應，短傳，反複如此的技能，在很多人看來這沒什麼了不起，認為很多看似同類型的中場球員都能夠做到，但事實上真當哈維離開後才會發現，他就是那個唯一，不可複製。
斯旺西的訓練也是以日複一日地精深訓練為主，強化短傳配合，強調節奏掌控與爆發時刻的速度，以及個人突破的堅定與時機把握，還有對抗時的理智聯防。
不敢說三五年度過一萬小時就能夠培養出一位世界級球員，但最起碼綜合戰鬥力的提升卻是很明顯的。
況且還有林恩的卡牌係統來針對性提升球員的技能。
想到了卡牌係統，林恩回到家中來到辦公室，他要考慮一下新賽季開始前給予球員新卡牌的事情了。
因為卡牌係統在斯旺西登上英超之後已經全部解鎖了！