健康的身體是一個人獲得長遠發展的保證。事業的忙碌使許多人不知自愛，常常在無意中損害自己，欺騙自己。他們外出辦事總是飲食無定，有時竟一點東西也不吃，就是吃也不注意營養的均衡。他們還總是想方設法縮短、再縮短自己睡眠和休息、娛樂的時間，顯示出一種為了成功而拚命的架勢。由於他們經常摧殘自己的身體，所以，他們的頭發早白，額上的皺紋早現，心靈極易早衰，沉沉暮氣早早到來，似乎不知道實現自己的宏偉計劃，需要相應的體力作為支撐。所以，一個人對自己的體力切不可隨意消耗，對自己的身體要注意保養。
保證身體健康是人類生命的巨大工程，它需要具有生命全程的最佳設計，將人生存的優勢調整到一流狀態。
我們經常可以看到一些人，他們年齡還不到40歲，但看起來卻顯得老態龍鍾，精神憔悴，他們開始工作、創立事業時也有著巨大的資本，比如強健的體魄和智慧的頭腦。但是，他們在功成名就，有一定的經濟實力後就不再去追求成功，過起了花天酒地的生活，久而久之，引發許許多多的病症，將原有的資本揮霍得一幹二淨，最後成為一個失敗者，再也無法顯示偉大的力量。
還有不少人，由於日趨緊張的生存環境和競爭意識，迫使他們付出高額的健康成本來適應生存的需要。他們終日東奔西走，忙忙碌碌，日夜工作，不注意積蓄自己的體力和腦力資本，不注意保持自己強健的身體，操勞過度，以致大病纏身，臥床不起。
那種“鞠躬盡瘁，死而後已”的敬業精神，固然值得我們敬仰。但是，如果隻顧拚命工作而賠上了自己的健康，生命中的光和熱還沒有全部發揮出來就過早地離開人世，這就有點得不償失了。所以，人生存在世間，健康是第一位的。保住身體的健康，你才有資格談將來。
很多人為了節省金錢，便無視身體必需的營養。他們往往站在飯店的櫃台旁，匆忙吞一塊麵包，喝一杯牛奶，便算解決了一餐。他們以為這樣省時又省錢，殊不知如果走進一家好的飯店，從容地享用美味而有營養的食物，然後休息片刻，這對於他的身體和其他方麵大有裨益，這樣做才是真正的合算。否則，不但沒有節省，反而是一種最令人痛惜的浪費。
一個人最經濟合算的做法，就是積蓄大量的體力和精力，以作為獲取成功的長久資本。世間沒有別的東西比我們的身體更為寶貴，我們必須不惜一切代價來保護好它，保證我們在工作上不斷進步。
是健康使得郭富城和蔡依林在舞台上熱勁四射；是健康讓比爾·蓋茨和李嘉誠在經營企業上衝勁十足。體弱多病步履蹣跚的人想進入卓越之林，那幾乎是不可能的。
有些人有熱情、有信念，也擁有成功的做法，可惜就是缺乏那股活力，無法進行所要做的事。所以要成功，就得保持在體能上、心智上和精神上的活力，那才能使我們盡情地發揮。
現代社會的生活節奏日趨加快，競爭日趨激烈，壓力也越來越大，往往使我們感覺活得好累好累，這種壓力所帶來的“累”是浮躁產生的重要根源。人不能沒有壓力，沒有壓力就不會有動力。可很多時候，我們給自身加上了許多本不該有的壓力，我們急需緩解這些壓力，我們才會活得輕鬆。
在現代社會，也許所有的人都有一個共同的感受，那就是“累”。“累！”不知不覺竟成了所有人的口頭禪，疲憊感充斥了整個身心，幹什麼也提不起精神。躺在床上睡懶覺是我們現代人最大的業餘愛好，朝氣蓬勃、活力四射，似乎在我們身上了無蹤跡……
累其實有兩種，一種叫“體累”，另一種叫“心累”。心理學稱前者為生理疲勞，後者為心理疲勞。心理疲勞和生理疲勞不同，它多半帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。我們的這種感受，就是一種心理上的疲勞。心理疲勞主要是由於壓力造成的。
打開每日的報紙，常見虐兒、跳樓、縱火、自殺的案件。大部分作案者都是精神受困擾，飽受壓力的一群。的確，生活在現今這個急速旋轉的社會，每個人都麵對不同程度的壓力，例如，男人心裏常記掛著賺錢，要事業有成，好向家人有交待；女人一麵要出外工作，一麵要照顧家人，時間分配總感覺不妥；學生背負老師、父母的期望，要努力讀書，奈何資質有限，成績差強人意等等。
壓力是什麼？簡單而言，壓力是一種感覺，而且是十分主觀的感覺，大多數壓力是自己製造的。處身在同一事物或環境中，不同的人會有不同的感覺。當遇上壓力時，生理和心理會有連串的反應，如未能善加控製這些反應，便會引起各種疾病，包括頭痛、背痛、神經過敏、急躁不安等問題，甚至精神失常。
壓力是無形的，但你會感覺它的存在。壓力永遠是愈壓愈大，愈來愈多，直至你不能承受時，人便崩潰。所以我們必須了解、認識壓力，控製它，不要被它控製。
那麼，工作生活中，怎樣才能有效緩解壓力呢？
1．心態要積極
在充滿競爭的都市裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去麵對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來麵對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去麵對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實隻要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2．解開心結
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，隻要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，隻不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3．適度轉移和釋放
麵對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你麵前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。
4．暫時將壓力拋開
不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5．凡事隨它去
辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，隻要是自己不能控製的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力
6．對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
人生在世，健康是第一位的。保住身體的健康，你才有資格談將來。健康離我們並不遙遠，隻要你熱愛自己，熱愛身體，不忽視健康，你就可以得到它！
有的人把全部精力都用在做事情上，不敢浪費一分鍾時間，力圖把自己的時間空間填得滿滿的，整日忙來忙去，似乎永遠都有忙不完的事。即使在沒有正事做的時候，他也會去找些毫無價值的事情做。甚至在夢裏他還在做事，做事……
有一點可以肯定，他完成工作的全麵性是可以保證的。在相同時間裏也許別人做的事還不及他的一半。在工作的數量上，他絕對可以向別人炫耀，他可以對青年們倚老賣老：“小夥子，別以為你做的事情很多，我走過的橋比你走過的路還多！”
他這樣說，固然不會引起別人的非議，因為眾人的眼睛雪亮，誰都能看到他的工作做得最多。
當一個人把全部時間投入到工作和學習中，所導致的最直接、最明顯的後果是對身體健康的影響。
人不是鐵鑄的，精力有限，超過了限量，身體各方麵功能便受到挑戰和壓迫，長期如此，便積勞成疾了。
中國人以勤勞為美德。但絕大部分人對勤勞有著一種極深的誤解。那些終年勞碌的商人，不分寒暑地在市場上打拚，他們的麵容是多麼憔悴；那些筆耕不輟的作家，長年累月不停地工作，筆寫禿了，頭發掉盡了，身體垮掉了；業務繁忙的律師、醫生也忙得疲憊不堪，盡管他們仍然在勉強支持，但他們的心中在呼喊著要有適當的休息；家庭主婦們一年到頭困在家中，為家務操勞，為瑣事困擾，也需要到大自然中去休息；渴求知識的學生們終日學習，時間長了必定彎腰弓背，就像枯萎的花朵。勞碌者在每一個城市中都有，他們都需要田野和森林來豐富他們的生活，調養他們的身心。
有一位大公司的總裁患有先天性心髒病，有次病情複發，必須立刻住院治療。
“我怎麼會有時間呢？”這位總裁先生一聽說醫生建議他住院，便焦慮起來：“我這可不是一家小公司呀！每天有多少事情等著我去裁決，沒有我的話……”
“我們出去走走吧！”醫生沒有和他多說，提議開車帶他出去逛逛。醫生將他帶至近郊的一處墓地。
“你我總有一天要永遠地躺在這兒的。”醫生指著一個個的墳墓說，“沒有了你，你目前的工作還是會有別人接著來做。你死後，公司仍然還會照常運作，而不會就此關門大吉。”
總裁先生沉默了。第二天，這位在商場上意氣風發的總裁就向董事會遞交了辭呈，並住院接受治療，出院後又過著舒適的退休生活；而這家公司至今依然是聞名於世的大公司。
每一個人都需要奮鬥，奮鬥就是生活，但聰明的人會不惜代價去換取一個休息的假期。他們休完假回來，帶回的是清醒的頭腦、強健的體魄、飽滿的精神和嶄新的希望，他們簡直像一個個新人，不再感覺疲勞和厭倦，而是充滿了愉悅和快樂，使接下來的奮鬥充滿了高效。
事情其實一點也不奇怪，“玩”掉一些時間，我們就可以重新獲得大量的精力和體力，重獲應付各種問題的更大力量，使自己對生命、對工作、對事業有一個愉快的感覺。這難道不好嗎？世上還有哪一種投資比適時的休息更劃算呢？
人類的天性向往著娛樂和遊戲，缺少了它，我們的生活就不完整，我們的人生就有所缺憾，我們的事業就會受到牽累。
恰當的遊戲娛樂可以讓員工越來越聰明，越來越健康，從而提高工作的成效。健康是生命具有活力的標誌，沒有了這份活力，我們工作的效率就歸為零，或者說銳減得接近於零。身心不健康不僅有害於個人，也有損社會；身心的健康是莫大的幸福，甚至可以作為人生的目的，而不僅僅作為事業的基礎。
“既工作，又娛樂”，做老板或者做員工都要這樣。在那些受過高等教育的人中，就有那麼一些人擁有廣博的知識和卓越的才能，卻因為身體欠佳而不能充分運用他的知識，不能充分發揮他的才能。
對於那些身體羸弱或者抱病在身的人而言，工作不是一種美麗而是一種痛苦，不是一種至高的享受而是一種殘酷的折磨。這樣的人，抱負越大，包袱越重，失望越多，痛苦越深，人生越敗，不如把抱負先放一放，把事業先擱在一邊，把身體先養好再說。
事業的奮鬥者不可不知調適身心的重要，不可不知身心調適的方法。要知道，“既工作，又娛樂”是對工作最具效能的全神貫注。如果一個人把他的全部精力都投注到工作上，缺乏必要的娛樂和休息，工作內容又刻板，工作環境又不變，那麼他不是成為一顆鏽死的螺絲釘，就會成為一顆日益鬆動、最終“逃離”工作的螺絲釘。如果他的位置很關鍵，那他的“逃離”將讓一台機器癱瘓。
隻知工作不知娛樂的人大部分是刻板的人，也沒有什麼創造力，即使擁有一些創造力，也會在呆板無聊的空間內變得一無是處。他們注定早衰，如果是一位天才，也注定不過是一顆流星。他們往往是日複一日地沉浸在工作中，把人生最為寶貴的愛情、友情和親情統統拋棄，到頭來才發現自己一事無成，隻好獨自悲傷，連一個安慰的人都沒有。
“既工作，又娛樂”是很多人事業成功的法寶。有一位商人就是這樣，原本疾病纏身，卻通過這種悠閑的工作方式成為了一個大公司的老板。他每天都要工作，但每天工作的時間隻有兩三個小時，而且很多決策是在遊戲娛樂中完成的。遇到什麼難題，他就帶著秘書出門遊曆一番，在鄉野幽靜的環境中調適自我狀態，以做出最明智的決定。他手下的員工也是一些“既工作，又娛樂”的人，這些員工每天7個小時的工作竟然勝過別的公司員工每天八九個小時的工作。他們的點子真是花樣百出，令人應接不暇，又叫人驚喜不斷。
“既工作，又娛樂”，這其實是一種謹慎的生活，是對活力喪失和事業失敗的提防；“隻工作，不娛樂”，是對困難和挫折放鬆警惕的表現，是一種內力無謂的消耗，是虎視眈眈的競爭對手的幫凶。耗盡了我們的內力，我們憑什麼去迎戰困難和挫折呢？在強大的競爭對手麵前，我們隻好束手就擒，自然的鐵律隻能讓人們徒然慨歎。
生命太短暫了，而“隻工作，不娛樂”絕對不是對生命的延長。兩三天的食物不能一頓吃下，兩三天的工作也不可能一天完成，受損的身體幾乎不可能恢複到原來的樣子。與其事後通過醫療手段來努力恢複健康，不如事前就珍惜我們的身體，保護我們的大腦。
一個身體健康、智力正常的人，其力量絕對可以勝過1 000個躺在病床上等待死神的人。
希望從來不拋棄追求希望的人，追求希望的人卻總把希望拋棄。總把希望拋棄的人就是那些不懂心理保健的人，那些心理衰老者。
心理衰老者刻板，沉默寡言，性格孤僻，不愛交際，常以清規戒律來自我約束；敏感，心胸狹隘，嫉妒心重，經常因為小事而與他人爭吵不休，也因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；恐懼，膽小怕事，怕有飛來橫禍殃及自身，對自身的健康所憂更甚，常將普通疾病疑為不治之症；絕望，熱情盡失，缺乏創造力和事業心，生活簡單隨便，常有等死念頭。
造成心理衰老的因素有：長期超時工作；極度失落；不堪忍受超負荷的精神壓力，失去自控力；隱藏和引發家庭危機；疾病的壓力，失去康複信心；對財富心存過高欲望，精神長期緊張。
防止心理衰老可以從以下幾個方麵做起：
不把目標定得高不可攀；
視逆境為解決問題的機會；
把沉重的工作放一下；
嚴格執行作息製度；
保證充足的睡眠；
處理好事業與家庭的互動關係；
與人為善，大事清楚，小事糊塗；
培養多方麵的興趣；
常憶童年趣事，回到童真狀態；
與心理醫生交朋友。
以下是防止心理衰老要做的幾件事。
1．拓寬情趣範圍
優美的旋律和幽雅的香味調理著心境，減少情緒的波動，提高大腦的清醒程度，帶來愉悅的感覺。將日常生活中美好的事記錄下來。
2．沐浴陽光
陽光照射改變著心情，使人情緒高漲。上午照半小時的陽光對萎靡不振、有抑鬱傾向的人尤有療效。每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低穀。大多數人的精力在午後達到高峰。可以連續記錄自己一天的心理狀態、覺醒程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的情緒變化曲線，然後合理安排每天的活動。
3．向別人傾訴
你可以找一個可親可信的人，向他們傾訴自己的種種煩惱、失望和悔恨。也許你並不需要他們說些什麼，需要的隻是在他們麵前和盤托出內心的苦悶與煩惱。這樣做，可以使鬱悶得以宣泄，重獲心靈的寧靜。
4．避免矛盾衝突
當某些人和事、某些場合使你鬱鬱不樂或者即將火冒三丈時，應找一靜處聽聽音樂，或散散步，以分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨於平靜。另外，遵守生活秩序，與人約會準時到達，飲食休閑按部就班，從有規律的生活中領略人生的情趣。還要留意自己的外觀。保持身體清潔，不穿邋遢的衣服，房間院落隨時打掃。更要以積極的信念暗示自己，記住並挖掘自己的優點，而不是無意中把悲觀、沮喪和挫折感放大。同時，主動吸收新知識，決不放棄學習和工作。重要的是要樹立挑戰意識，不掩飾自己的失敗，嚐試以前沒有做過的事，學會直麵矛盾，相信自己終將成功，積極開辟新的生活，使生命更充實。
5．適當發泄情緒
在適當的地方大叫一番或痛哭一場，或是適當發發脾氣，都可以宣泄內心的鬱積，擺脫惡劣的心境。當然，宣泄應該適度，要以對方和自己都可以接受為前提。也可以把心中的鬱積訴諸文字，一吐為快，排解鬱悶，盡快走出心理的困境。
6．看心理醫生
還可以由心理醫生進行正規的心理學幹預。這不僅是一種直接的治療，而且能增加你的心理承受能力和心理調節能力，幫你盡快恢複心理健康。
另外，在社會活動中去領受各種信息和生活情趣，使思維不斷更新，腦細胞活力和腦功能維持在一定水平上，能防止自卑感和癡呆病的出現，延緩心理衰老。與身邊的人盡量和睦相處，並給予力所能及的幫助和支持；對家庭成員和鄰裏的過錯不過分指責，對他人所取得的成績不嫉妒，自己的心情便會無限歡愉。這也是預防心理衰老的重要措施。
人生總有失意與困惑的時候，但如果我們換一個角度看失意與困惑，我們也會發現其中擁有不少明亮的部分。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關係的衝突等都是經常會碰到的，如果不注意調劑疏泄，就會導致內心矛盾的衝突，使自己心理衰老。
在心理衰老中奮起的人終成大器。在很多情況下，自勉能驅散憂鬱、克服怯懦，使自己恢複樂觀與自信。把負麵心理激起的能量引導到對社會、對己都有利的方麵，確實難能可貴。用努力工作防止心理衰老，這跟一個人的修養密切相關，更需一顆奮發向上的心。生活中的壓力無處不在，如果能將壓力化為動力，你會發現人生就是無盡的享受。
消極的心理防禦隻能加快心理衰老。心理健康是所有事業有成者的標誌。人生活在社會上，難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，首先要正視現實，要堅持住，不怕重新開始。重要的是能通過心理調節，維持心理平衡，防止心理衰老。
“昨晚我又上了一個通宵的網，現在好困呀。上課又得和周公下棋了。”
“連續加了三個通宵的班了，我快虛脫了。”
“我感覺好困呀，四肢無力，軟綿綿的，總是提不起精神來。工作起來沒點激情，老板看到我這樣子，不炒了我才怪。這可怎麼辦呀？”
“我一上課就覺得累，可能是沒睡好吧。”
“一到家就想躺在沙發上或床上，根本就不想再動了，什麼吃飯呀，聊天呀，打電話呀這些東西，理都不想理。”
“我就是晚上睡不好，難以睡著，根本上沒有‘熟睡’的狀態，一有風吹草動，先醒的肯定是我。又老是做噩夢，老是被嚇醒，可醒來就沒有再睡著的可能了。所以天天晚上睜著眼睛數綿羊。唉！”
類似上麵的對話或抱怨我們經常可以聽到，是他們病了嗎？可是看起來又不太像。其實這些症狀就是現代醫學界提得最多的“亞健康”。
“亞健康”狀態是醫學界提出的一個新概念。很長時間以來，人們對健康的認識是：不生病的狀態就算是健康。醫學研究的對象是“病”和“病人”。幾年前，有學者提出一種既非病人又非健康人，介於兩者之間的“第三種健康狀態”，簡稱“亞健康”。這種狀態表現為：自感不適，經常有疾病纏身，但卻找不到病因，試著治療卻又總不對症，越治越糟糕。
“亞健康”狀態的高發人群常常是年輕人。據有關資料報道，世界上的人口中有近半數處於“亞健康”狀態。健康並不能長駐人的一生，而在健康與疾病走廊徘徊的“亞健康”狀態，卻幾乎每個人都曾遇到或伴隨自己相當長的歲月。
引起身體“亞健康”的10個原因：
1．交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作空間過分窄小。
2．空氣、垃圾、工業噪聲和輻射等汙染，嚴重損害人們的生存環境。
3．工作過量，身心透支，人成為金錢的奴隸。
4．工作跟不上的人，麵臨被淘汰的威脅，為了保住飯碗，不得不承受沉重的壓力和矛盾。
5．信息爆炸，變化加速，人們得終身學習，掌握新知識，創造新思維，不得閑暇。
6．人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係時變得更加謹慎和困難。
7．機械化、形式化的生活、工作和學習，占據了人們的大部分時間，使人與人之間的情感交流相對減少。
8．社會生活的複雜化、多變化，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性帶來更多衝擊，使人們的情感聯係減少，從而降低了人們對情感生活的信心。
9．人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10．生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮鬥進取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂。
“亞健康”的20個表現：
1．“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2．脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3．頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化係統和泌尿係統開始衰退。
4．性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5．記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6．心算能力越來越差。
7．做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
8．注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9．睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10．想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
11．看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
12．處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
13．為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢複原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反複思考和檢查，而自己又為這種反複而苦惱。
14．身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15．很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16．情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17．易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18．怕與人交往，厭惡人多，在他人麵前無自信心，感到緊張或不自在。
19．心情不好時就暈倒，控製不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20．覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱做“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢複，恢複了則與健康人並無不同。從亞健康狀態產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，你應當：
1．保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素。
2．人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充維生素和礦物質。
3．調整心理狀態並保持積極、樂觀的態度。
4．及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。
5．增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。
絕大多數腦力勞動者平日裏運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒隻要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素A、C、D、E和B族維生素，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等，幫助改善體質，增強抵抗力，全麵鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助遠離亞健康的有效途徑。
健康是事業成功的第一資本。一個人隻要身體健康，就有資本將事業幹得更大。對於身體這架機器，一定要小心翼翼善加愛護。
以下是保持健康的幾點建議：
1．到醫院定期檢查
如今的醫學十分發達，各種儀器能探測出潛伏在我們身體內的疾病，隻要我們定期檢查，就會提前發現問題。
2．有效地節製欲望
幹事業和各種人打交道就難免應酬，而應酬時要有所節製，不能想怎麼做就怎麼做，不要跌入酒、色、財、氣、賭等陷阱，否則傷身壞體，害人害己。
3．忙中偷閑做運動
生活的快節奏，讓我們感到疲於應付，你不妨每天根據自己的時間、場所，做一些適量的運動。生命在於運動！運動能充沛精力，增進活力，運動的結果，能促進血液循環係統，排出身體內的廢物。養成經常運動的習慣，跳舞、散步、跑步或遊泳都是很好的選擇，運動還能為我們消憂解煩。當我們煩惱時，不妨做些體力活，體力與腦力互相交替，能令我們的身體充滿活力。
4．餐桌上合理膳食
要身體健康，就要保證攝入足夠的營養。平時餐桌上可以選擇4大基本類食物：穀類製品；肉、家禽或魚；水果或蔬菜；奶類製品。將這4類食物合理搭配，就可以達到合理膳食的目的。
任何一種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們饑餓時可以吃一些水果，它含有豐富的營養，繼續供給身體所需的養料。此外，要對如茶、咖啡、巧克力、可樂飲品少用為佳，雖然茶有提神作用，但副作用亦有不少，特別是作嘔及神經緊張，咖啡裏含的咖啡因會令人上癮，習慣了我們就會越飲越多。有時候，我們為了迅速恢複體力，不妨吃些碳水化合物食品，因為它比脂肪及蛋白質更易被身體吸收。
5．夜晚保證充足睡眠
晚上睡得好是健康必需，如果睡眠不足，第二天起床會頭痛、疲倦，注意力不易集中，影響一天的工作。睡眠時間多久才適當？這就看個人而定，有人5個小時就夠了，有人需要9個小時，而通常以8小時為適中。一個人如果連續72小時不睡，身心兩方麵都會有危險。
有規律的生活是所有人達到成功的最得力助手，是每一個渴望在人生競技場上贏得勝利的人應該追求的。
隨著科技的進步，醫術的發展，現代人對於健康的觀念也發生了變化。健康，我們不能隻把它理解為沒有疾病，為此，聯合國世界衛生組織為人的健康定了10條標準。
1．善於休息，睡眠良好；
2．眼睛明亮，眼瞼不發炎，反應敏捷；
3．頭發有光澤，無頭屑；
4．肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆；
5．體重合適，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協調；
6．能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；
7．牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象；
8．應變能力強，能適應環境的各種變化；
9．處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔；
10．有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活中的壓力而不感到過分緊張。
10條健康標準，其中有6條屬於身體健康方麵的內容，有4條屬於心理健康方麵的內容。新的健康觀念要求人們在重視身體健康的同時，也要注意心理健康。
最新研究表明，按目前的發展趨勢，到2020年，全球每年新增癌症患者將達到2 000萬，其中70%在發展中國家。
美國癌症研究協會曾經公布了世界第一份“國際防癌守則15條”，值得我們借鑒。
1．避免食用添加物。有些添加物含有使體內突變的物質，若是添加物在體內蓄積，會在體內產生不良作用。
2．保持適當體重。體重過重會使體內雄性荷爾蒙變為雌性荷爾蒙，有些雌性荷爾蒙會導致大腸癌、乳腺癌、子宮癌。
3．食物以植物食品為中心，多樣攝取。植物食品富含維生素及植物荷爾蒙，可以有效防癌。
4．多吃蔬菜及水果。黃綠色蔬菜及水果含大量維生素C、A、E及β胡蘿卜素，可防癌。
5．食品應冷凍、冷藏保存，但也不能將冰箱視為萬能箱，食品不可存放太久。
6．戒煙。吸煙者比不吸煙者患喉癌的幾率高出30%以上，患肺癌的幾率則高出4至5倍。
7．最好不喝酒。
8．不吃燒焦食品。
9．少吃營養劑、補品。
10．多吃新鮮食品，少吃罐頭。
11．控製動物脂肪攝取量，適度攝取植物性脂肪。
12．穀類、豆類、根菜類每天至少攝取600至800克。
13．牛肉、羊肉、豬肉每天攝取80克以下，多吃魚、雞肉。
14．成人每天攝取食鹽量6克以下，食鹽是胃癌的元凶，盡量少吃。
15．經常性適度運動。運動可以保持體力，維持體內原有的抵抗力。
跨越成功道路上的種種障礙，我們當然必須保持大腦的健康，拒絕以下9個損害大腦的壞習慣。
1．長期飽食。長期飽食會導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
2．輕視早餐。不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。
3．甜食過量。甜食過量的兒童往往智商較低，這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
4．長期吸煙。常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
5．睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，隻會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
6．少言寡語。經常說富有邏輯的話，也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。
7．蒙頭睡覺。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
8．不願動腦。思考是鍛煉大腦的最佳方法，不願動腦筋的情況隻能加快腦的退化，聰明的人也會變得愚笨。
9．帶病用腦。在身體不適或患有疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。