龍向天說道：“不用了，實際上龍向天主要怕龍向天交的錢太少了，以後堅持不下來就不來這裏練了。”
劉國琨聽到龍向天說話這麼實在，也有些奇異。不過，他看龍向天既然堅持要交錢，也就不再說什麼。
畢竟健身行業是特別能花錢的。要想出成績，每個月沒有個大幾百塊錢，根本就不行，龍向天交的錢雖然不多，但是對於他來說也不無小補。
他看龍向天雖然年紀小，卻已經有自己的想法，於是，便說道：“那這樣吧，龍向天先給你概括的說說。
發展上下肢力量的常用方法主要有這麼三種：臥推，杠鈴屈伸，負重深蹲；而發展腹背肌力量的常用動作則主要有這三種：負重收腹，高翻杠鈴，負重俯臥體後屈；發展全身性力量常用動作則是這兩種：抓舉杠鈴，挺舉杠鈴。
另外，龍向天聽你的意思，你對於速度應該也很有些想法，那麼發展速度的常用方法，就是這些，龍向天也記不太清楚了，反正這四種是都行的：臥推杠鈴，握輕啞鈴衝拳，負重彈跳，握拉力器。
還有的就是提升耐力的四種常用方法：蹲步換踢，俯臥撐，俯臥兩頭起，推小車。”
龍向天畢竟是健身小白，聽到這些奇奇怪怪的名詞，不由得覺得一陣陣頭大。
看來這位健身教練講授的方法確實是有些問題啊。您老人家莫非是不知道“因材施教、循序漸進”這八個字怎麼寫嗎？
但是，人家就算教學辦法不多，甚至可能有明顯的缺陷，但畢竟是龍向天的健身教練，龍向天也不好意思第一次，哦，第二次見麵就對他一通懟。
而且，老師往往沒有十全十美的，他們必然會有自己的缺點，但是，他們身上也一定有不少的優點。
作為學生，龍向天應該做的就隻有一點：去其糟粕，取其精華。
就這樣，等劉國琨教練重複的說過了兩遍之後，龍向天勉強算是懂得了是怎麼一回事。
於是，龍向天舔著臉說道：“劉教練，是這樣的，龍向天剛剛入行，您說的這些吧，龍向天也就勉勉強強懂個兩三成，那您看龍向天今天先進行個什麼項目。比如這個什麼臥推和杠鈴屈伸什麼的，龍向天想先學學。”
沒辦法，誰叫人家是教練，龍向天看到這些器械就開始有些發蒙。除了啞鈴和杠鈴，龍向天經常見到張振東用，跑步機龍向天看到不少人在上麵跑步。至於其餘的器械，龍向天都不知道叫什麼名字。
劉國琨想了想，也覺得有些好笑，他畢竟是當教練的時間不長，看到終於有人來跟他學，難免會犯了用力過猛的錯誤。
於是，他說道：“行吧，那咱們今天看看臥推，臥推是仰臥推舉的簡稱，有時候也叫臥舉或者臥推舉。主要練習胸大肌、、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌。它使用的器械是臥推凳。”
劉國琨可能是終於開竅了，他不停的說著，也指點著自己的肌肉，以方便給龍向天做介紹。最後說道臥推凳的時候，他領著龍向天，走到了一個較大的器械那裏，給龍向天指了指。
龍向天看了看周圍，使用臥推凳的人員還不在少數。龍向天因為是初學，不怎麼知道厲害，看到周圍人在練習，龍向天就不由的想要比葫蘆畫瓢，找到一個，就要上去。
劉國琨也不阻止，隻是跟龍向天比了一個正確的學員，讓龍向天照著這個人學。
龍向天還是不大懂，但是有樣學樣那還是可以的。隻是不知道其中要領，而且控製能力也不足，難免還是有學的錯誤的地方。
這位仁兄的姿勢是斜上推，因此，龍向天學的也就是斜上推。
不得不說的是，劉國琨雖然剛剛開始的時候有些犯迷糊，可是現在看來，他做的還是對的。我們麵前的這台臥推凳被擺放的也是斜上推的姿勢，所以，他可能是根據這個，幫龍向天找的範本吧。
不過，龍向天做了幾下，雖然隻是一個菜鳥，可麵對一位正確的“範本”，也能覺得出自己做的不對了，於是，就不由的停了下來。
就見劉國琨狡黠的笑了一下，道：“是不是也覺得自己做錯了？”
龍向天遲疑的點了點頭，說道：“是啊，教練，龍向天覺得自己應該有什麼地方是做錯了。”
很簡單，劉國琨這位教練雖然很好說話的樣子，可是不會既然這麼說了，那幾乎就是一定做錯了。
劉國琨說道：“這也是難免的，除了那種天才，一般人上來都是可能會做錯的。你呢，這是對杠鈴的控製能力有限，才會容易出現杠鈴歪斜，身體左右晃動。所以呢，你可以先用較小的重量，慢慢體會動作。在這個過程中，動作的速度和節奏一定不可以跟人家老手學，最好慢下來。對了，龍向天聽你的意思，你是學武術的還是學散打什麼的？”
龍向天忙點了點頭，說道：“龍向天是學武術的。”
劉國琨看起來也不是專業學武術的，龍向天就算說了龍向天是學習形意拳的，他也不會懂得形意拳跟太極拳有什麼兩樣。所以，龍向天也沒想著跟他說清楚龍向天是學的什麼武術。
劉國琨說道：“這就難怪了。不過，聽說學習武術會對健身練習有意想不到的好處。你練習武術的時候一定會學過那種深呼吸吧。你在好多健身動作的時候都一定要注意加上。
比如，在咱們現在練習的臥推，你可以吸氣時下放，上推時呼氣。在下放的時候，你要想象胸大肌被拉長，挺胸到最大最極限。
同時一定要注意時時保持著肌肉的緊張感，要持續用力，讓橫杠僅僅輕觸到胸部，杠鈴應落在第二、三肋骨與頸骨連接處，對，就是你這個部位了。”
說著話的同時，他還指點著龍向天身上的部位。看到他這樣，龍向天想，花錢果然沒錯，這家夥還是很有些門道的。龍向天要是自己練了，一定會出什麼問題的。
在健身中，一定是沒有武俠小說裏的“走火入魔”那麼誇張，可是，估計也一定會留下不少毛病。想到這裏，龍向天不由得驚起一身冷汗。