一個人沒有健康的體魄，就沒有足夠的精力去工作，也沒有辦法享受幸福的生活。
生命在於運動，人若不運動就會生病，敵不過自然界的各種疾病的侵襲。但是運動必須合乎科學，按照科學的規定的去運動，才能達到健身的目的，否則盲目的做一些不適合自己身心健康的運動，不僅不會得到健身的效果，反而會損害健康，助長惡習，這樣就違背了運動的初衷。
科學的體育鍛煉是延年益壽，增長體質的最佳方法，應該把健身鍛煉融入於日常生活中，如每天抽出15分鍾慢跑或20分鍾步行，長期堅持下去，久而久之，這種行為便會成為一種習慣，使人終身受益。
我記得之前有一個外國人曾經說過，我發現煩惱的最佳解毒劑就是運動。當你運動時多用肌肉少動腦筋，其結果將互現令你驚訝不已。這種方法對我極為有效，但我開始運動時，煩惱也就消失了。
運動是健身的法寶，在很早以前，體育運動就被認定為健身延年預防疾病的重要方法之一，養成運動習慣的人，其死亡率比不參加運動的同齡人低。
我記得在很久之前我看過一起新聞稿，當時得出的一個結論就是時常做適量運動的人，其死亡率男性比沒有參加運動的人低30%，女性低50%。可見運動對身體健康的重要性。
小夥子，像你這樣的年紀，平時可以出去跑跑步或者散步也可以。
散步是日常生活中最簡單又最易行的運動法，運動量不大，但健身效果卻十分的明顯，而且不受年齡，體質，性別，場地的限製。
像我們小時候就經常說一句話，飯後百步走，能活九十九，百練不如一走。這兩種說法，可以證明散步在健身中的重要作用。
我之前很多認識一些長壽的老同事，他們都把單不作為延年益壽的手段。我有一位姓徐的好朋友，他年逾九旬的時候仍然堅持日行500步。當然，散步的關鍵不在於形式，而在於能否持之以恒，隻有長期堅持才能獲得收益，養成習慣。
我之前腿腳還可以，行動的時候，我每天都在冬泳。小夥子，我跟你說冬泳的好處可多了，他可以降低體溫，延年益壽。
冬泳活動早在建國初期就有人進行，但是作為一項群眾性的運動，是從20世紀80年代興起的。通過對冬泳者體質與健康狀態的研究，可以肯定的說，冬泳運動對健身確實有。
我之前還練習過一些簡化的太極拳，也是健身的好方法。太極拳巧妙的融合了氣功與全書的長處，動靜結合，在全身運動的基礎上側重要幾級下肢的鍛煉。他的運動量適中，老少皆宜，是用於強身健體，增強體質，用適用於多病者康複鍛煉，尤其適用於中老年人強身抗衰，故為中老年人鍛煉的黃金項目。
我記得之前有人曾經對我說過，長期堅持鍛煉太極拳不僅對骨關節，肌肉，神經，血管等運動係統有益，而且對內髒尤其是心血管係統都有良好的影響。
相對一般人來說，運動是為了強身健體，而不是為了奪冠，所以選擇一項四核自己的運動項目不是多麼的困難，也可以根據自己的實際情況自行設計適合自己的運動項目。
小夥子，你年紀輕輕，那麼懶惰可絕對不行。你要選擇一項體育運動項目，然後持之以恒地去完成，相信堅持下去就會見到效果。開始時，許多人或許會把運動當成負擔，但是長期堅持下來以後，運動便成了一種習慣，成為了生活中不可缺少的一部分，這樣不僅提高了自己的身體素質，也可以培養意誌和毅力，可謂一舉兩得。”
這個大爺從頭至尾給我講述了這麼多的運動心得。可是這個大爺根本就不了解，我現在躺在這裏，渾身像抽了氣兒一般的，如此空虛，如此難受，根本就不是因為身體素質差，而是因為我的心裏痛苦。
我的心中在為這個剛剛死去不久的大爺感到惋惜。可是我又不好意思打斷對麵大爺對我說的這些話。
他不過也是在為了我好，或者也是用語言來排解自己心中壓抑著的寂寞。
我隻好衝著大爺嘿嘿一笑，然後故意狡辯說。
“大爺，你瞧瞧，我每天在這養老院裏麵工作，一天到晚也不能出門兒，我哪有時間運動啊！
你也知道我們這個工作時間沒找，每晚從早上起來一直到晚上閉眼，每天都圍著你們這些人轉。別說是運動了，連正常的吃飯都不大容易！大爺，我也知道你是為了我好，我也知道運動鍛煉可以對身體有幫助。
但是我現在真的是心有餘而力不足，我真的是沒有時間呀！”
大爺聽了我的話，然後嘿嘿一笑，繼續說道。
“小夥子，你如果真的沒有時間運動話，你可以勞動呀！你看你現在天天都在養老院裏麵工作，這不就是勞動的最好時機嗎？”
我隻好意味深長的歎了一口氣，然後微微點點頭。
“好吧，勞動所有人每天不都在勞動嗎？人從生下來那天開始都是在勞動著的。”
那個大爺繼續對我說道。
“這可不一樣，勞動與運動又有一定的區別，勞動指出體育運動以外的活動。
現在社會經濟的發展好了，生活富足了，人們也就漸漸的變懶了。除了為衣食所迫還保持著勞動習慣的人以外，許多人已經對體驗累活嗤之以鼻，尤其是你們這些年輕人最普遍。
你們總是希望做一個從事腦力勞動的白領金領，而不是做一個賣傻力氣，穿工作服的藍領。許多身體發福的中老年人也不太愛勞動，但打起麻將來可以徹夜不眠。
小夥子，你要知道，人們的手腳肌肉，包括一部分大腦功能在被解放的同時也閑置了下來。許多常年坐辦公室的人，已經不大知道汗流滿麵或者汗流浹背是什麼滋味兒了。
許多人知道勞動對健康的重要作用，也明白長時間不鍛煉會導致許多疾病，比如肥胖症，高血壓，心髒病等。可是人們寧願選擇打網球，做健美操，也不願意參加勞動。其實這就否定了勞動與健康的直接關係。
從目前世界的發展情況來看，體力勞動還是大量存在的，對人類健康有很大的好處，養成勞動的好習慣，對生活勇利而無害。現在人變得四體不勤，也變得好逸惡勞。在這種變化的背後，是對投機取巧的認同，對不勞而獲的摩拜，對人類通過勞動創造世界創造財富價值觀的蔑視。
人們不應該因為社會進步了就疏遠甚至蔑視鐵鏈勞動。在從猿到人的進化過程中，勞動起了巨大的作用。它是人類有了雙腿，有了靈巧的手指，同時也促進了大腦的開發。
如果沒有勞動，人類可能還隻會在爬行。如果沒有勞動，人類在進入文明史的幾千年中不會越來越聰明健壯。今天，如果人們放棄體力勞動，人類社會將會因為缺乏意識而無法延續下去，人們也會變得弱不禁風或者頭腦遲燉。
就像唐代的大醫學家孫思邈本來體弱多病，可哄還體驗了一下嗷峒，卻使他健康起來。當年他除了學習給患者看病以外，還經常進入深山老林裏采藥，在艱苦的勞動中，原本多病的身體逐漸恢複了健康，並成為了一位年逾百歲的老壽星。”